نشانه های کمبود ویتامین D: دردهای ضربان‌دار در پشت یا زانو ممکن است نشانه کمبود ویتامین D باشد. این درد می‌تواند مانند دردی نافذ در عمق بدن احساس شود. در واقع استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است. بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ به همین دلیل دریافت آن برای بدن ضروری محسوب می‌شود. یک مکمل ویتامین D ۱۰ میکروگرمی معمول در طول ماه‌های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است. با این مطلب سلامت همراه باشید.
بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای خوردن قرص ویتامین دی!
نشانه های کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط است. سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی است. از دیگر بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین D می‌توان به بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد.
برخی مطالعات تخمین می‌زند تا ۷۰ درصد افراد ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند.
اکثر ویتامین D بدن در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می‌شود. به همین دلیل است که معمولا در طول ماه‌های زمستان در عرض‌های جغرافیایی شمالی میزان این ویتامین در بدن افراد کمتر می‌شود.
نشانه های کمبود ویتامین D، پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای به مدت چند بار در هفته می‌تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند.
برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D شامل تخم مرغ، ماهی‌های روغنی و قارچ است.
احتمالا بپسندید: رفع سریع معده درد با ۷ روش ساده
معجزه روغن هویج برای چین و چروک پوست صورت + نحوه تیه روغن هویج در منزل و چگونگی مصرف!
۷ ماده غذایی مفید برای افزایش طول عمر
نتایج مطالعه‌ای روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد.
محققان توصیه می‌کنند سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۵ دقیقه، سه تا چهار بار در هفته باشد زیرا ۹۰ درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز می‌شود.
محقق ارشد این تحقیق گفت: بسیاری از مشکلات سلامتی را می‌توان با کمبود ویتامین D مرتبط دانست.
نشانه های کمبود ویتامین D، ما معتقدیم که بسیاری از بیماری‌ها می‌توانند با کمبود مزمن ویتامین D تشدید شود.
متخصصان مراقبت‌های بهداشتی باید بدانند که این کمبود یک مشکل رایج است که بخش بزرگی از جمعیت را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ حتی کسانی که در مکان‌های آفتابی زندگی می‌کنند.
ویتامین D از تراکم مواد معدنی استخوان‌ها حمایت و به عملکرد عصبی عضلانی کمک می‌کند. همچنین خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: این غذاها به بمب ویتامین D معروفند
برایتان جالب خواهد بود
احتمالا بپسندید: دمنوش های گیاهی که کبد را پاکسازی می کند+نحوه تهیه و مصرف
نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر + ۷ نکته ی حیاتی
احتمالا بپسندید: این حرکت ورزشی ساده دیابت را درمان می کند!
درمان طبع سرد با روش های ساده طب سنتی
از بین بردن نیکوتین سیگار در بدن با مواد غذایی
چگونه از زعفران برای کاهش فشار خون استفاده کنیم!؟
این مواد غذایی برای کاهش فشارخون معجزه می‌کنند!
عوارض کامپوزیت دندان: کامپوزیت دندان برای این افراد ممنوع شد
۱۰ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن تا هیچ وقت بیمار نشی
کمبود ویتامین D در بدن این بلاها را سر شما می آورد + علائم
۵ ویتامین که به کنترل استرس و اضطراب کمک می‌کند
کمردرد را بدون ورزش آرام کنید!
علامت حمله پانیک در خواب و تکنیک درمان بدون دارو
چگونگی درمان کبد چرب با زردچوبه + دیگر روش های خانگی موثر برای درمان کبد چرب!
شاید بپسندید: کنترل فشار خون بالا در طب سنتی با این راهکار ساده!
احتمالا بپسندید: خبر بد برای افرادی که نصف شب آب میخورن
شاید بپسندید: خواص کلم قرمز برای سلامتی که آن را شایسته قرار دادن در رژیم غذایی می کند!
