۹ فواید شگفت انگیز گریه کردن برای مردان که نمی دانستید!

فواید گریه کردن برای سلامتی: گریه کردن ممکن است با بازگرداندن تعادل عاطفی، کاهش درد، و فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک برای کمک به تسکین خود، از جمله مزایای دیگر، از بدن و ذهن حمایت کند. گریه کردن یک عمل معمول انسان است و می تواند توسط احساسات مختلف تحریک شود. اما چرا انسان ها گریه می کنند؟
محققان دریافته اند که گریه می تواند هم برای بدن و هم برای ذهن شما مفید باشد و این فواید از بدو تولد با اولین گریه کودک شروع می شود. در این مطلب به فواید گریه کردن برای سلامتی پرداخته شده است.
۱. بدن را سم زدایی می کند
سه نوع اشک وجود دارد:
اشک رفلکس
اشک های مداوم
اشک های احساسی
رفلکس اشک، ذرات، مانند دود و گرد و غبار را از چشمان شما پاک می کند. اشک های مداوم چشم های شما را چرب می کند و به محافظت از آنها در برابر عفونت کمک می کند. اشک های احساسی ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشند. در حالی که اشک های مداوم حاوی 98 درصد آب هستند، اشک های احساسی حاوی هورمون های استرس و سایر سموم هستند. محققان این نظریه را مطرح کرده اند که گریه این چیزها را از سیستم شما خارج می کند، اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
۲. به آرامش خود کمک می کند
فواید گریه کردن برای سلامتی، گریه کردن ممکن است یکی از بهترین مکانیسم های شما برای تسکین خود باشد. محققان دریافته اند که گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می کند. PNS به استراحت و هضم بدن شما کمک می کند. با این حال، مزایا فوری نیستند. ممکن است چند دقیقه طول بکشد که اشک ریختن قبل از اینکه اثرات تسکین دهنده گریه را احساس کنید.
۳. درد را خفه می کند
گریه کردن برای مدت طولانی باعث آزاد شدن اکسی توسین و مواد افیونی درون زا می شود که به نام اندورفین شناخته می شوند. این مواد شیمیایی که احساس خوبی دارند می توانند به کاهش درد فیزیکی و احساسی کمک کنند. هنگامی که اندورفین آزاد می شود، بدن شما ممکن است تا حدودی وارد مرحله بی حسی شود. اکسی توسین می تواند به شما احساس آرامش یا رفاه بدهد. این نمونه دیگری از این است که چگونه گریه کردن یک عمل آرامش بخش است.
۴. خلق و خو را بهبود می بخشد
در کنار کمک به کاهش درد، گریه کردن، مخصوصاً گریه کردن، حتی ممکن است روحیه شما را تقویت کند. وقتی هق هق میزنید، نفسهای سریع زیادی از هوای خنک میکشید. تنفس در هوای خنک تر می تواند به تنظیم و حتی کاهش دمای مغز شما کمک کند. یک مغز خنک برای بدن و ذهن شما لذت بخش تر از یک مغز گرم است. در نتیجه، خلق و خوی شما ممکن است پس از یک قسمت هق هق بهبود یابد.
۵. نیاز به مراقبت
اگر احساس آبی دارید، گریه راهی است تا به اطرافیانتان بفهمانید که به حمایت نیاز دارید. این به عنوان یک مزیت بین فردی شناخته می شود. از زمانی که کودک بودید، گریه کردن یک رفتار دلبستگی بوده است. عملکرد آن از بسیاری جهات به دست آوردن راحتی و مراقبت از دیگران است. به عبارت دیگر، زمانی که شرایط سخت می شود، به ایجاد شبکه پشتیبانی اجتماعی کمک می کند.
۶. به شما کمک می کند تا از غم و اندوه خلاص شوید
سوگواری یک فرآیند است. این شامل دورههایی از غم، بیحسی، احساس گناه و عصبانیت است. گریه کردن در دورههای سوگواری بسیار مهم است. حتی ممکن است به شما در پردازش و پذیرش از دست دادن یک عزیز کمک کند.
هرکسی روند سوگواری را به طرق مختلف طی می کند. اگر متوجه شدید که گریه شما شدید است یا شروع به تداخل با زندگی روزمره شما کرده است، ممکن است ایده خوبی باشد که با پزشک خود مشورت کنید.
۷. تعادل عاطفی را باز می گرداند
فواید گریه کردن برای سلامتی، گریه تنها در پاسخ به چیزی غم انگیز اتفاق نمی افتد. گاهی اوقات ممکن است زمانی که به شدت خوشحال، ترسیده یا استرس دارید گریه کنید. محققان دانشگاه ییل معتقدند گریه کردن به این روش ممکن است به بازگرداندن تعادل عاطفی کمک کند. هنگامی که شما به شدت خوشحال هستید یا از چیزی می ترسید و گریه می کنید، ممکن است بدن شما از تجربه چنین احساسات قوی بازیابی کند.
۸. به تنفس کودک کمک می کند
اولین گریه نوزاد از رحم، گریه بسیار مهمی است. نوزادان اکسیژن خود را در داخل رحم از طریق بند ناف دریافت می کنند. هنگامی که نوزاد به دنیا می آید، باید نفس خود را شروع کند. اولین گریه چیزی است که به ریه های کودک کمک می کند تا با زندگی در دنیای بیرون سازگار شوند. گریه همچنین به نوزادان کمک می کند تا مایعات اضافی در ریه ها، بینی و دهان را پاک کنند.
۹. به خواب نوزاد کمک می کند
همچنین گریه کردن به نوزادان کمک می کند که شب ها بهتر بخوابند. در یک مطالعه کوچک روی خواب نوزاد، 43 شرکتکننده از انقراض تدریجی، که به عنوان گریه کنترلشده نیز شناخته میشود، برای خواباندن نوزادان خود به رختخواب استفاده کردند. با گریههای کنترلشده، نوزادان برای چند دقیقه قبل از مداخله والدینشان رها میشدند تا گریه کنند. گریه هم طول خواب را افزایش داد و هم تعداد دفعات بیدار شدن نوزادان در طول شب را کاهش داد. یک سال بعد، به نظر نمی رسید که گریه باعث افزایش استرس در نوزادان شود یا تأثیر منفی بر پیوند والدین و کودک داشته باشد.
چه زمانی باید به دنبال کمک باشید؟
فواید گریه کردن برای سلامتی، گریه کردن در پاسخ به چیزی که شما را خوشحال یا ناراحت می کند طبیعی و سالم است. اگر احساس نیاز به رهاسازی دارید از اشک ریختن خودداری نکنید. گریه بیش از حد چیزی است که باید با پزشک خود صحبت کنید. اگر گریه شروع به اختلال در فعالیت های روزمره شما کند، ممکن است نشانه افسردگی باشد.
سایر علائم افسردگی عبارتند از:
احساس غم و اندوه یا ناامیدی
احساس تحریک پذیری یا ناامیدی
تغییر در اشتها، یا کاهش یا افزایش وزن
کمبود انرژی
مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
درد یا درد غیر قابل توضیح
افکار مرگ یا خودکشی
اگر فکر آسیب رساندن به خود دارید، با اورژانس محلی خود تماس بگیرید.