فواید روغن کشی با روغن نارگیل + نحوه انجام
فواید روغن کشی با روغن نارگیل: اگر همیشه از خود پرسیدهاید که فواید روغنکشی چیست یا کدام روغن برای روغنکشی بهتر است، این مطلب دقیقاً همان چیزی است که دنبالش بودهاید.
روغنکشی یک روش کهن آیورودایی است که شامل چرخاندن و نگهداشتن روغن در دهان برای بیرون کشیدن سموم و باکتریهاست. در آیورودا گفته میشود دهان دروازهٔ ورود به اندامهای داخلی است. پاکسازی میکروبیوم دهان میتواند التهاب عمومی بدن را کاهش دهد.
از آنجایی که التهاب داخلی بدن روی پوست منعکس میشود مثل بروز جوش، اگزما و قرمزی روغنکشی میتواند ارتباطی مستقیم با شفافیت و سلامت پوست داشته باشد.
فواید روغن کشی با روغن نارگیل و چرا روغن نارگیل؟
روغنکشی یعنی نگهداشتن یک قاشق غذاخوری روغن خوراکی در دهان و چرخاندن آن تا ۲۰ دقیقه، و سپس بیرون ریختن آن.
ساختار چرب روغن مثل یک آهنربای طبیعی عمل میکند و سموم، مواد محلول در چربی، و باکتریهایی را که باعث پلاک دندانی و بوی بد دهان میشوند، به خود جذب میکند.
همین! روش بسیار سادهای است اما تأثیرات قابلتوجهی دارد.
روغنکشی با روغن نارگیل چیست؟ چرا روغن نارگیل انتخاب اول است؟
در آیورودا از روغن کنجد و آفتابگردان هم استفاده میشود، اما روغن نارگیل بکر و تصفیهنشده امروزه محبوبترین گزینه است، زیرا:
طعم خوبی دارد
سبکتر است
خواص درمانی بیشتری دارد
روغن نارگیل سرشار از اسید لوریک (Lauric Acid) است؛ یک اسید چرب با خواص ضدباکتری، ضدالتهاب و ضدقارچ. این ویژگیها آن را برای مقابله با باکتریهای ایجادکنندهٔ پلاک و پوسیدگی دندان فوقالعاده مؤثر میکند.
روغنکشی چگونه سلامت پوست را بهبود میدهد؟
بهبود سلامت دهان → کاهش التهاب بدن → پوست صافتر و شفافتر
۱) کاهش التهاب کلی بدن
بسیاری از بیماریهای پوستی مثل آکنه، اگزما و روزاسه با التهاب داخلی مرتبطاند.
روغنکشی با حذف باکتریهای مضر دهان کمک میکند این التهاب وارد جریان خون نشود.
نتیجه:
✔ کاهش جوش
✔ کاهش قرمزی
✔ افزایش درخشندگی طبیعی پوست
۲) حمایت از ارتباط روده و پوست (Gut–Skin Axis)
باکتریهای دهان وارد دستگاه گوارش میشوند. اگر این باکتریها مضر باشند، باعث برهمخوردن تعادل روده و در نتیجه، مشکلات پوستی میشوند.
روغنکشی با کاهش این باکتریها → روده سالمتر → پوستی تمیزتر.
۳) تحریک سیستم لنفاوی
چرخاندن آرام روغن در دهان، عضلات و غدد لنفاوی گردن و فک را تحریک میکند.
این کار به کاهش پف، احتباس آب، و کدری پوست کمک میکند.
۴) تنظیم هورمونها و کاهش استرس
۱۵–۲۰ دقیقه روغنکشی نوعی مراقبهٔ آرام است.
کاهش استرس → کاهش کورتیزول → جلوگیری از جوشهای هورمونی.
نقلقول از یک مربی فیتنس
«روغنکشی برای من یک روتین ریکاوری کوچک اما قدرتمند است. التهاب دهان را کم میکند و همین موضوع روی پوست هم اثر میگذارد. من اول صبح، قبل از ورزش انجامش میدهم. روزم را آرامتر و آگاهانهتر شروع میکنم.»
— نیلا کاپادیا، مربی فیتنس
فواید روغنکشی با روغن نارگیل
کاهش باکتریهای مضر دهان مثل Streptococcus mutans
رفع بوی بد دهان
کاهش پلاک و التهاب لثه
کمک به درخشندگی طبیعی دندانها
آموزش گامبهگام روغنکشی با روغن نارگیل
مقدار مناسب بردارید
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر.
(اگر جامد بود، در دهان آب میشود.)
بهآرامی بچرخانید
روغن را در تمام قسمتهای دهان بچرخانید. لازم نیست محکم یا سریع باشد.
مدت زمان مناسب
۱۵–۲۰ دقیقه.
در این زمان میتوانید کارهای صبحگاهیتان را انجام دهید.
نبلعید!
روغن حالا حاوی باکتری و سموم است.
درست دور بریزید
در سطل زباله نه سینک تا لولهها نگیرند.
دهان را بشویید و مسواک بزنید
بهترین زمان انجام روغنکشی
اول صبح
با شکم خالی
قبل از نوشیدن آب یا مسواک زدن
بهترین نتیجه زمانی است که روزانه یا حداقل ۳ تا ۵ بار در هفته انجام شود.
افزودنیهای خانگی برای زیبایی پوست
۱) زردچوبه
یک پینچ کوچک زردچوبه در روغن نارگیل → کاهش التهاب → پوست صافتر
۲) روغنهای ضروری (Essential Oils)
فقط یک قطره از روغنهای خوراکی و ارگانیک مثل:
لیمو
نعناع
(هرگز زیادهروی نکنید.)
نکات مهم برای مبتدیان
زمان کم شروع کنید (۵ دقیقه کافی است)
خیلی محکم نچرخانید
از بینی نفس بکشید
هنگام انجامش کار دیگری انجام دهید تا زمان بگذرد
روغنکشی جایگزین مسواک و نخدندان نیست، اما تکمیلکنندهای قوی برای سلامت دهان و شفافیت پوست است.
سوالات رایج
۱) اگر اشتباهی روغن را قورت بدهم چه؟
مشکل جدی نیست. اما سعی کنید مقدار زیادی از آن را قورت ندهید چون حاوی سموم و باکتری است.
۲) آیا روغنکشی دندانها را سفید میکند؟
بهصورت شیمیایی مثل بلیچینگ نه، اما با کاهش پلاک → دندانها تمیزتر و روشنتر به نظر میرسند.
