عادت هایی که مانع پیری زودرس می شوند: پیری اجتناب ناپذیر است، اما همه می دانیم که دیر یا زود سراغ همه ما خواهد آمد. گاهی اوقات پیری بسیار سریع اتفاق می افتد؟ ابیته این مسئله تا حد زیادی به شما بستگی دارد. با مجله خبری چشمک و مطلب عادت هایی که مانع پیری زودرس می شوند ما را همراهی کنید.
عادت هایی که مانع پیری زودرس می شوند
آیا تا به حال متوجه شده اید که برخی از دوستان شما نسبت به سایر همسن و سال ها و حتی خود شما، جوان تر و سرزنده تر به نظر می رسند؟ این همیشه به ژن های خوب یا مراقبت از پوست گران با لوازم آرایشی و بهداشتی گران قیمت ختم نمی شود و به عوامل دیگری هم بستگی دارد.
همان طور که اشاره شد در این مطلب به بررسی عادت هایی که مانع پیری زودرس می شوند خواهیم پرداخت. با اتخاذ این عادات، شما نیز می توانید روند پیری را کاهش دهید. مهمترین این عادت ها عبارتند از:
هیدراته نگه‌داشتن بدن
همه ما قبلاً آن را شنیده ایم – آب بیشتری بنوشید. اما آیا واقعاً می دانیم چرا؟ خوب، معلوم است که هیدراتاسیون یکی از کلیدهای پنهان پیری کندتر است. و برای زنانی که به نظر می رسد هرگز پیر نمی شوند، این یک عادت روزانه است که به آن سوگند یاد کرده اند.
آب برای حفظ حالت ارتجاعی و لطافت پوست بسیار مهم است. هنگامی که ما کم آب می شویم، پوست ما می تواند کدر به نظر برسد و خطوط ریز و چین و چروک ها بیشتر نمایان می شوند.
اما این فقط در مورد مقدار آبی که می نوشید نیست – کیفیت نیز مهم است. این خانم‌های جوان اغلب آبی را انتخاب می‌کنند که دارای مواد معدنی بالایی است و از نوشیدنی‌های شیرین که می‌تواند منجر به التهاب پوست شود، اجتناب می‌کنند.
بنابراین اگر می‌خواهید به صفوف افرادی بپیوندید که پیری برازنده دارند، آبرسانی را در اولویت برنامه‌های روزانه خود قرار دهید. فقط به یاد داشته باشید – این در مورد گالن های دمنده نیست، بلکه آبرسانی مداوم در طول روز است.
ضد آفتاب روزانه غیر قابل مذاکره است
من به شما اجازه می دهم که در مورد یک راز کوچک خود صحبت کنید. من هرگز بدون استفاده از ضد آفتاب از خانه بیرون نمی روم، حتی در روزهای ابری. میپرسی چرا؟ زیرا یکی از بزرگترین مقصران پیری زودرس آسیب های ناشی از نور خورشید است. این فقط در مورد اجتناب از آفتاب سوختگی در تابستان نیست – اشعه ماوراء بنفش می تواند در تمام طول سال به پوست شما آسیب برساند.
از دوران کودکی متوجه شدم که مادرم هر روز کرم ضد آفتاب می‌زد. او اکنون در دهه شصت زندگی خود است، اما مردم اغلب او را با زنی در سن و سال چهل سالگی اشتباه می گیرند. این دلیل کافی برای من بود تا این را به عادت تبدیل کنم.
اکنون در سی سالگی ام، می توانم تفاوت ملموس آن را ببینم. بسیاری از همسالان من شروع به نشان دادن علائم آسیب ناشی از نور خورشید می کنند – خطوط ظریف، چین و چروک و لکه های پیری – در حالی که پوست من موفق شده است جوان و سالم بماند.
این در مورد غرور نیست. این در مورد مراقبت از سلامت پوست شما است. بنابراین کرم ضد آفتاب را جزء جدایی ناپذیر مراقبت از پوست روزانه خود قرار دهید. به من اعتماد کنید، آینده شما از شما تشکر خواهد کرد.
از یک رژیم غذایی گیاهی استفاده کنید
آیا می دانستید میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند؟ این ترکیبات با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند، مولکول‌های ناپایداری که می‌توانند به سلول‌های ما آسیب برسانند و به پیری و بیماری‌ها کمک کنند.
افرادی که رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل مصرف می کنند، اغلب ظاهری سالم تر و جوان تر دارند. زیرا این غذاها نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند، بلکه دارای ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت پوست ضروری هستند.
به عنوان مثال، سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند، در حالی که فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. هنگامی که در حال برنامه ریزی وعده های غذایی خود هستید، به این فکر کنید که چگونه می توانید غذاهای گیاهی بیشتری را ترکیب کنید. پوست شما مطمئناً از تغذیه اضافی قدردانی خواهد کرد!
خواب را در اولویت قرار دهید
خواب فقط برای استراحت نیست. این زمانی است که بدن ما تحت ترمیم و جوان سازی قرار می گیرد و این شامل پوست ما نیز می شود. آن زنانی که به نظر می رسد دیرتر پیر می شوند؟ آنها اهمیت خواب خوب شبانه را درک می کنند و آن را در اولویت قرار می دهند.
هنگام خواب بدن ما کلاژن تولید می کند که از افتادگی و چین و چروک جلوگیری می کند. هر چه بیشتر بخوابیم، کلاژن بیشتری تولید می کنیم. به همین سادگی است. نداشتن خواب کافی می‌تواند منجر به سیاهی دور چشم، پف‌کردن چشم‌ها و ظاهری خسته شود. بنابراین اگر می‌خواهید آن درخشش جوانی را حفظ کنید، مطمئن شوید که زیبایی خود را به خواب می‌برید.
و به یاد داشته باشید، این فقط کمیت نیست، بلکه کیفیت نیز مهم است. مطمئن شوید که محیط شما برای استراحت شبانه مناسب است – تاریک، ساکت و خنک فکر کنید. رویاهای شیرین!
عشق به خود را تمرین کنید
پیری بخشی طبیعی از زندگی است. اما نحوه پیری ما می تواند به میزان زیادی تحت تأثیر درک ما از خود و دنیای اطرافمان باشد. زنانی که پیر می شوند این را به خوبی درک می کنند. آنها تغییرات بدن خود را با عشق و مهربانی می پذیرند تا مقاومت و منفی نگری. عشق به خود فقط مربوط به ماسک صورت و حمام حباب نیست. این یعنی پذیرفتن خودمان به همان شکلی که هستیم، تجلیل از نقاط قوت و مهربانی با خود در هنگام لنگ زدن.
وقتی خودمان را دوست داریم، از درون تابش می کند و در بیرون ظاهر می شود. پوست ما می درخشد، چشمان ما می درخشد و لبخندهای ما واقعی تر می شود. شما همان طور که هستید زیبا هستید. و این عشق به خود شما را در هر سنی جوان نگه می دارد.
ورزش منظم ضروری است
من همیشه ورزش کردن را دوست نداشتم. برای مدت طولانی، آن را به عنوان یک کار طاقت فرسا می دیدم، کاری که باید انجام می دادم تا تناسب اندام بمانم یا وزن کم کنم. اما در طول سال‌ها، متوجه شدم که ورزش منظم بسیار بیشتر از حفظ تناسب اندام من است.
نه تنها خلق و خو و سطح انرژی من را افزایش می دهد، بلکه نقش مهمی در حفظ جوانی پوست دارد. ورزش جریان خون را افزایش می دهد، که به حمل اکسیژن و مواد مغذی به سلول های پوست کمک می کند و در عین حال مواد زائد را دفع می کند.
پس از اتخاذ یک برنامه ورزشی منظم، متوجه شدم پوستم سفت تر و درخشان تر می شود. خطوط ریز دور چشمم کمتر برجسته به نظر می رسید و رنگ صورتم سالم تر به نظر می رسید. اکنون، ورزش را بخشی ضروری از روال مراقبت از خود می دانم، راهی برای احترام به بدن و ذهنم. لازم نیست سخت باشد. حتی یک پیاده روی سریع یا یوگای سبک می تواند برای سلامت پوست شما معجزه کند.
فعالیتی را که از آن لذت می برید پیدا کنید و آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. بدن شما – و پوست شما – به خاطر آن از شما تشکر خواهند کرد.
مصرف شکر را محدود کنید
شکر یک وسوسه شیرین است که بسیاری از ما به سختی می توانیم در برابر آن مقاومت کنیم. اما آیا می دانستید که مصرف بیش از حد قند می تواند روند پیری را تسریع کند؟
هنگامی که ما بیش از حد شکر مصرف می کنیم، می تواند منجر به فرآیندی به نام گلیکاسیون شود، که در آن مولکول های قند به کلاژن و الاستین، پروتئین هایی که پوست ما را محکم و الاستیک نگه می دارند، متصل می شوند. این می تواند منجر به چین و چروک های زودرس و افتادگی شود.
زنانی که پیر می شوند از این موضوع آگاه هستند و اغلب مصرف قند خود را محدود می کنند. این بدان معنا نیست که آنها هرگز از شیرینی های مورد علاقه خود لذت نمی برند، اما آنها این کار را با دقت و در حد اعتدال انجام می دهند.
اگر به دنبال کاهش روند پیری هستید، مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. هنگامی که به یک راه حل شیرین نیاز دارید، میوه های تازه یا شکلات تلخ را انتخاب کنید. پوست شما برای کاهش بار شکر سپاسگزار خواهد بود!
ذهنیت مثبت را در خود پرورش دهید
در پایان، قوی ترین ابزار ضد پیری کرم یا رژیم غذایی نیست، بلکه یک طرز فکر مثبت است. پیری بخشی طبیعی از زندگی است و این چیزی است که ما باید به جای ترس از آن استقبال کنیم. زنانی که به زیبایی پیر می شوند، فقط عادات خوبی ندارند. آنها نگرش مثبتی نسبت به زندگی و پیری دارند.
آنها هر چین و چروک جدیدی را نشانه ای از زندگی می دانند، هر موهای سفیدی را یادگاری از خرد به دست آمده می دانند. آنها می دانند که زیبایی واقعی از درون می آید و به بیرون تابش می کند. با پرورش ذهنیت مثبت، می‌توانیم با فضل پیر شویم، از هر مرحله‌ای از زندگی لذت ببریم و تغییراتی را که به همراه دارد را در آغوش بگیریم. این راز نهایی پیری خوب است.
