تقویت ناخن‌های شکننده و ضعیف: ناخن‌های شکننده و ضعیف می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی مانند کمبود ویتامین‌ها، استفاده بیش از حد از محصولات شیمیایی، یا شرایط محیطی باشند. برای داشتن ناخن‌های قوی و سالم، روش‌های طبیعی و موثر وجود دارند که در ادامه این مطلب دنیای مد به آن‌ها می‌پردازیم.
۱. تغذیه مناسب
ناخن‌های سالم به مواد مغذی خاصی نیاز دارند. تغذیه مناسب می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت ناخن‌ها داشته باشد.
• افزایش مصرف بیوتین
بیوتین، نوعی ویتامین B، به تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند. منابع غنی بیوتین شامل تخم‌مرغ، بادام، گردو و سبزیجات برگ سبز هستند.
• مصرف ویتامین E و C
این ویتامین‌ها به تولید کلاژن و محافظت از ناخن‌ها در برابر آسیب کمک می‌کنند. مرکبات، کیوی، و روغن‌های گیاهی منابع خوبی برای این ویتامین‌ها هستند.
• دریافت پروتئین کافی
ناخن‌ها عمدتاً از کراتین ساخته شده‌اند، که نوعی پروتئین است. منابع پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات هستند.
۲. مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها
تقویت ناخن‌های شکننده و ضعیف، خشکی می‌تواند یکی از عوامل اصلی شکنندگی ناخن‌ها باشد. برای جلوگیری از این مشکل:
• استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده
کرم‌هایی که حاوی مواد مرطوب‌کننده مانند آلوئه‌ورا یا روغن نارگیل هستند، به حفظ رطوبت ناخن کمک می‌کنند.
• روغن‌های طبیعی
ماساژ ناخن‌ها و کوتیکول‌ها با روغن‌هایی مانند روغن زیتون، روغن آرگان یا روغن بادام باعث تقویت و انعطاف‌پذیری ناخن‌ها می‌شود.
۳. پرهیز از عوامل آسیب‌زا
استفاده نادرست از ناخن‌ها یا مواجهه با مواد شیمیایی مضر می‌تواند به ضعیف شدن آن‌ها منجر شود.
• اجتناب از استفاده بیش از حد از لاک و استون
استفاده مداوم از لاک ناخن و پاک‌کننده‌های حاوی استون باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
• استفاده از دستکش
هنگام شست‌وشوی ظروف یا استفاده از مواد شیمیایی، دستکش‌های محافظ بپوشید.
۴. رسیدگی به کوتیکول‌ها
کوتیکول‌ها نقش مهمی در محافظت از ناخن‌ها دارند و مراقبت مناسب از آن‌ها می‌تواند به تقویت ناخن کمک کند.
• پرهیز از بریدن کوتیکول‌ها
به جای بریدن، کوتیکول‌ها را به آرامی عقب ببرید و از روغن کوتیکول استفاده کنید.
• مراقبت روزانه
استفاده روزانه از کرم یا روغن کوتیکول می‌تواند از خشکی و ترک خوردگی جلوگیری کند.
۵. مصرف مکمل‌های غذایی
تقویت ناخن‌های شکننده و ضعیف، در صورت کمبود مواد مغذی، مصرف مکمل‌ها می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند.
• مکمل‌های بیوتین
بیوتین به‌عنوان یکی از مؤثرترین مکمل‌ها برای تقویت ناخن شناخته می‌شود.
• مکمل‌های کلاژن
مصرف کلاژن به افزایش استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند.
• روی و آهن
کمبود روی و آهن می‌تواند باعث شکنندگی ناخن‌ها شود. مصرف مکمل‌های این مواد معدنی با مشورت پزشک توصیه می‌شود.
۶. مراقبت منظم از ناخن‌ها
رعایت اصول بهداشتی و مراقبت منظم می‌تواند از مشکلات ناخن جلوگیری کند.
• کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها
ناخن‌های بلند مستعد شکستن هستند. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها و استفاده از سوهان می‌تواند از آسیب جلوگیری کند.
• استفاده از سوهان مناسب
از سوهان نرم استفاده کنید و ناخن‌ها را در یک جهت سوهان بزنید.
۷. درمان‌های خانگی
برخی از درمان‌های خانگی ساده و مؤثر می‌توانند به تقویت ناخن‌ها کمک کنند.
• ماسک روغن زیتون و لیمو
ترکیب روغن زیتون و آب لیمو را به ناخن‌ها بمالید و پس از 10 دقیقه بشویید. این روش به تقویت و روشن شدن ناخن‌ها کمک می‌کند.
• ماسک تخم‌مرغ و عسل
مخلوط تخم‌مرغ و عسل را به ناخن‌ها بزنید و پس از 15 دقیقه بشویید. این ماسک باعث تغذیه ناخن‌ها می‌شود.
۸. پرهیز از رژیم‌های سختگیرانه
تقویت ناخن‌های شکننده و ضعیف، رژیم‌های غذایی ناسالم می‌توانند منجر به کمبود مواد مغذی ضروری و ضعیف شدن ناخن‌ها شوند. تغذیه متعادل و مصرف مواد مغذی کافی از شکنندگی ناخن‌ها جلوگیری می‌کند.
سخن آخر
برای تقویت ناخن‌های شکننده و ضعیف، لازم است ترکیبی از تغذیه مناسب، مراقبت روزانه و پرهیز از عادت‌های مضر را در برنامه روزانه خود بگنجانید. استفاده از روش‌های طبیعی و درمان‌های خانگی می‌تواند تأثیر قابل توجهی در بهبود سلامت و ظاهر ناخن‌های شما داشته باشد. اگر با مشکلات شدید ناخن مواجه هستید، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.
