با این عادات آلزایمر نمی‌گیرید!
پیشگیری از بیماری آلزایمر: ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطاف‌پذیر است. برای استفاده کامل از این قابلیت و هم‌چنین پیشگیری از بیماری‌های مغزی، به‌ویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید. ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از:
مطلب مرتبط: این غذاها را دوباره گرم نکنید، سم تولید می‌کنند!!
۱. مدیریت استرس
وقتی استرس دارید، بدنتان هورمون‌های استرس مانند کورتیزول ترشح می‌کند. کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی‌مدت را تضعیف می‌کند. استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند.
اجتمالا بپسندید:اهمیت پنهان ورزش کردن در زندگی روزانه ما!
۲. رژیم غذایی غنی از امگا ۳
ماهی‌های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ نقش مهمی در ساخت سلول‌های مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق می‌اندازد.
۳. معاشرت با دیگران
پیشگیری از بیماری آلزایمر، یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه می‌شوند. حتی ۱۰ دقیقه صحبت با دیگران می‌تواند باعث بهبود حافظه شود.
مطلب مرتبط: ۷ گیاه جادویی برای آرامش اعصاب و خواب راحت!
۴. نوشیدن آب
کم‌آبی خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلال حافظه می‌شود. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف کنید. آب به عنوان ضربه‌گیر برای مغز و نخاع عمل می‌کند و به سلول‌های مغز ما کمک می‌کند تا از مواد مغذی استفاده کنند.
احتمالا بپسندید: با دانستن خواص بی نظیر ساقه و پوست سیر تازه، آن را دور نمی ریزید+نحوه استفاده
۵. فعالیت بدنی
پیشگیری از بیماری آلزایمر، طبق تحقیقات، ورزش فواید شناختی دارد؛ توزیع اکسیژن و مواد مغذی را به بدن بهبود می‌بخشد و به ایجاد سلول‌های جدید در مغز کمک می‌کند که برای ذخیره‌سازی حافظه ضروری هستند.
برایتان جالب خواهد بود
کاهش فوری قند خون با این نسخه ی طب سنتی
این روغن گیاهی برای تسکین درد زانو و مفاصل معجزه می کند!
برای درمان کبد چرب، پیاز را با این ماده خوراکی ترکیب کنید و هر روز مثل سالاد میل کنید!
تقویت بینایی چشم ضعیف در طب سنتی
۷ خوراکی که باعث سوزش معده می‌شود!
پرخوری عصبی یا بولیمیا و ۷ نکته مهم که باید درباره آن بدانید!
