زندگی شاد و بدون استرس: همه ما می خواهیم زندگی شادی داشته باشیم. مهم نیست که ما در حال حاضر برای رسیدن به چه هدفی تلاش می نماییم و به دنبال چه کاری هستیم -هدف نهایی همه ما شادی است. شادی برای هر شخص معنای متفاوتی دارد. خواه به معنای ایجاد یک تجارت، ایجاد یک رابطه معنادار، یا تماشای فیلم همراه با یک غذای لذیذ باشد، همه ما در تلاش هستیم تا شادی خود را تقویت کنیم. در ادامه مطلب تازه ها به روش های ساختن یک زندگی شاد پرداخته ایم.
بیشتر بخوانید: خوردنی های ضد استرس: ۱۲ خوردنی خوشمزه ضد استرس را بشناسید!
۱.بدن خود سالم نگه دارید
غذای خانگی بخورید در طول روز فعالیت فیزیکی داشته باشید ، حتی اگر فعالیت شما تنها به این معنا باشد که یک بار در ساعت از جلوی رایانه خود بلند شوید. روی خرید یک تشک خوب سرمایه گذاری کنید و خود را متعهد به رعایت بهداشت خواب برای داشتن یک استراحت خوب در شب باشید .
اگر بدن خود را سالم نگه دارید، احساس خوشحالی بیشتری خواهید نمود. اگر رژیم غذایی ناسالمی دارد آن را اصلاح کنید و درست غذا خوردن را شروع کنید. اگر هرگز ورزش نمی کنید، متعهد شوید که روزی یک بار پیاده روی سریع انجام دهید. پس از چند هفته ، تفاوت در طرز فکر و احساس خود را مشاهده خواهید کرد.
شاید بپسندید: متولدین این ماه ها خیلی خسیس هستند و اصلا پول خرج نمی کنند!
بیشتر بخوانید: این شادی ها را بدون خرج کردن هیچ پولی به دست می یارید!
۲.فکر کردن زیاد را متوقف نمایید
زندگی شاد و بدون استرس، صاحبان مشاغل به طور مداوم زمان زیادی را صرف این می کنند که فکر کنند “که وضعیت کار یا بازار چه می شود” و احساس می کنند که وزن جهان بر دوش آنهاست.
اما اگر زمانی فکر کردن را متوقف کنید و همه چیز را در چشم انداز دورتر مشاهده نمایید ، متوجه خواهید شد که این فرضیات واقعاً چندان اهمیتی ندارند. به جای فکر کردن به نکات منفی ، نگرانی های خود را برطرف کنید ، یک تصمیم آگاهانه بگیرید و به جلو حرکت کنید. در نتیجه بسیار خوشحال خواهید شد.
برایتان جالب خواهد بود: گریه زنان هنگام عصبانیت و دعوا + ۳ دلیل جالب که نمی دانستید!
۴.لبخند بزنید
زندگی شاد و بدون استرس، لبخند بزنید ، حتی اگر حوصله آن را ندارید. لبخند زدن باعث آزاد شدن سروتونین در مغز می شود و به بهبود خلق و خو کمک می کند.
یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا با دوستی تماس بگیرید که همیشه شما را می خنداند. اگر چیزی موثر نبود ، فقط لبخند را تقلید نمایید .
زندگی شاد و بدون استرس، برخی مطالعات نشان می دهند که لبخند زدن به تنهایی می تواند به شما کمک کند احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید.
اما مهارت هایی که بر آنها تمرکز می کنید نباید لزوماً مرتبط با شغل باشند . مشغول شدن به یک سرگرمی جدید یا خواندن یک کتاب غیرداستانی در موضوع مورد علاقه می تواند به همان اندازه قدرتمند و شادی بخش باشد.
احتمالا بپسندید: پوست انار و این همه خاصیت | با خواندن این مطلب دیگر پوست انار را دور نمی اندازید!
۵.از مهارت خود به دیگران آموزش دهید
به عنوان یک متخصص درهر شغلی که هستید ، این فرصت را دارید که با تخصص خود به دیگران کمک کنید. مدتی وقت بگذارید و مهارت های خود را به دیگران آموزش دهید . شما برای کمک به شخص دیگری نیازی به یک توافق رسمی ندارید و می توانید در اوقات آزاد خود این کار را انجام دهید.
شاید بپسندید: اگه مجردی بخون: چرا افراد جذاب مجرد می مانند!؟
۶.ایجاد یک لیست قدردانی
زندگی شاد و بدون استرس، ممکن است وقتی در مرحله شروع یک کسب و کار جدید یا یک پروژه بزرگ هستید نکات مثبت چندان به نظر نرسد ، اما چیزهای زیادی برای سپاسگزاری دارید.
متأسفانه ممکن است گاهی تمام توجه شما بر نکات منفی باشد . وقتی در این موقعیت قرار گرفتید ، لیستی از همه چیزهایی که قدردان آن هستید تهیه نمایید و آن را در مقابل دید خود قرار دهید .
برایتان جالب خواهد بود: همه چیز درباره تاریخچه جشن و کدوی هالووین!
۷.برنامه تفریح داشته باشید
چیزهای سرگرم کننده ای بسازید که منتظر باشید و دیگر هرگز احساس ناراحتی نخواهید کرد. سفر ، کنسرت یا رویداد ورزشی روز بعد شما با دوستان در تقویم شما کی است؟ اگر برنامه ای ندارید ، همین حالا آن را تنظیم کنید تا چیزی هیجان انگیز در افق به خود بدهید.
احتمالاً بپسندید: طراحی چهره زیباترین ورزشکاران زن با کمک هوش مصنوعی + تصاویر
۸.به دنبال خوبی باشید
در زندگی هیچ راهی به جز برخورد هوشمندانه برای حل مشکلات وجود ندارد . افراد دیگر گاهی اوقات ممکن است رفتارهای ناراحت کنند زیادی داشته باشند . اما همه مردم بد نیستند.
زندگی شاد و بدون استرس، در حقیقت ، اکثر انسان ها خوب هستند . بنابراین به دنبال جستجوی خوبی در دیگران تمرکز کنید و با شروع دیدن خوشی ها احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد.
احتمالاً بپسندید: اسرار زیبایی و تناسب اندام زنان چینی!
۹.زمان استراحت کافی داشته باشید
هیچ کس نمی تواند تمام روز و شب را به صورت متصل و بی وقفهکار کند و همچنان شاد باشد. در واقع ، این یک مسیر سریع برای رسیدن به فرسودگی شغلی است.بهتر است عصرها عادت به کار را کنار بگذارید و در کنار خانواده به استراحت بپردازید. دراین صورت زندگی خود را متعادل تر و شادتر خواهید یافت.
۱۰.دیگران را ببخشید
زندگی شاد و بدون استرس، اتفاقات بدی می افتد. گاهی اوقات عمدی است ، اما بسیاری از اوقات اینطور نیست. یاد بگیرید که سریعا دیگران را ببخشید و به راه خود ادامه دهید. این کار نیاز به تمرین دارد ، و مطمین باشید که شخصی از بخشیدن دیگران پشیمان نخواهد شد . افکار انتقام جویانه خود را دور بریزید و آنها را با برنامه هایی برای حرکت به جلو جایگزین کنید.
بیشتر بخوانید: تقویت روحیه و احساس شادی: ۷ غذایی که باعث تقویت روحیه و احساس شادی شما می شود!
