تاثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی: همه افرادی که به سلامت پوست خود اهمیت می دهند برای مراقبت از پوست شان برنامه ویژه ای دارند و اقداماتی همانند شستن صورت و استفاده از کرم شب یا لوسیون را به صورت روزانه انجام می دهند. اگرچه مراقبت از پوست می تواند کاری زمان بر باشد، اما انجام این اقدامات برای حفظ سلامت پوست بسیار ضروری است.
تاثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی
پوست به عنوان بزرگ ترین اندام بیرونی بدن، وظیفه محافظت از بدن در برابر اورگانیسم ها و مواد سمی خارجی را بر عهده دارد. با توجه به آنکه یکی از عوامل موثر در سلامت پوست و بدن، داشتن خواب کافی و منظم است، بنابراین اگر قصد دارید که سلامتی و زیبایی پوست خود را بهبود ببخشید از تاثیر بی خوابی بر پوست غافل نشوید و حتما به فکر تنظیم برنامه خواب خود باشید. با دنیای مد همراه باشید.
شاید بپسندید: ۶ معجزه لیمو شیرین برای تیرگی پوست قسمت های مختلف بدن!
بنیاد ملی خواب به عنوان موسسه ای آمریکایی که با هدف آموزش عمومی در زمینه خواب و اختلالات خواب تاسیس شده است، اعلام کرده است که یک انسان بالغ روزانه به حداقل هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارد. هنگام خواب، بدن شروع به تولید هورمون رشد می کند و از این طریق به ترمیم سلول ها، بافت ها و بازسازی پوست کمک می کند.
خواب مناسب همچنین در تولید سیتوکین نقش دارد. سیتوکین ها مولکول هایی هستند که به سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت های مختلفی نظیر عفونت های پوستی کمک می کنند. بنابراین بدون خواب کافی بدن ما بیشتر در معرض عوامل مخرب فیزیکی و ذهنی قرار می گیرد. علاوه بر آن، تاثیر بی خوابی بر پوست و رنگ پوست کاملا قابل ملاحظه و انکار ناپذیر است. در این مطلب قصد داریم تا به اثرات بی خوابی و کمبود خواب بر روی زیبایی و پوست بپردازیم.
بیشتر بخوانید: کم خوابی و خطر مرگ: ۹ بلایی که کم خوابی سرتان می آورد!
۱.آکنه
تاثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی، تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۹ میلادی در خصوص تاثیر بی خوابی بر پوست انجام گرفت، نشان داد که نداشتن خواب کافی می تواند موجب بروز آکنه شود. بر این اساس افرادی که خواب آنها از کیفیت پایینی برخوردار است، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به آکنه قرار دارند. از سوی دیگر خستگی در هنگام برخواستن از خواب نیز رابطه تنگاتنگی با آکنه دارد.
استرس یکی از مهمترین فاکتورهای پیدایش آکنه به حساب می آید. هنگامی که دچار استرس می شویم، بدن شروع به تولید کورتیسول و پروتئین های التهاب زا می کند. کمبود خواب نیز می تواند سطح کورتیسول به صورت چشمگیری را افزایش دهد. این افزایش کورتیسول می تواند تاثیر منفی بر قدرت مبارزه سیستم ایمنی بدن بگذارد که همین امر نیز منجر به مشکلات پوستی و بیماری می شود.
تاثیر بی خوابی بر پوست آکنه علاوه بر آن آکنه به خودی خود می تواند استرس و اضطراب ایجاد کند. معمولا خانم های جوان نسبت به دختر خانم های نوجوان بیشتر از داشتن آکنه رنج می برند و دچار ناراحتی می شوند. این احساس نارضایتی از ظاهر می تواند منجر به پیدایش عادات نامناسبی مانند کندن جوش های صورت شود. استرس و اضطراب نیز به نوبه خود می توانند مشکلاتی را برای خواب افراد به وجود آورند.
بیشتر بخوانید: آرایش شاین: ۸ مرحله برای انجام آرایش شاین حرفه ای!
۲.پف و سیاهی دور چشم
تاثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی، کمبود خواب موجب می شود تا چهره خسته تر به نظر برسد و تاثیر بی خوابی بر پوست خود را به شکل پف در زیر چشم و کبودی دور چشم نشان دهد. این پف کردگی معمولا صبح زود یا بعد از یک وعده غذایی شور بیشتر دیده می شوند و علت آن محبوس شدن مایعات در بافت نرم دور چشم است.
احتمالاً بپسندید: آرایش صورت گرد و تپل: چند راز مهم برای آرایش حرفه ای صورت گرد و تپل
شاید بپسندید: ۱۰ بهترین ماسک روشن کننده پوست با مواد گیاهی و اثر فوری
۳.تاثیر بی خوابی بر پف دور چشمپیری پوست
پیری پوست می تواند از دیگر موارد تاثیر بی خوابی بر پوست باشد. هنگامی که خانم ها خواب بی کیفیتی دارند، پوستشان توانایی حفظ آب را از دست می دهد. از دست دادن زیاد آب نشان دهنده این است که لایه بیرونی پوست ضعیف شده است. از آنجایی که خواب مناسب به بدن کمک می کند تا خود را ترمیم سازد، بدن خانم هایی که خواب خوبی داشته اند، ۳۰ درصد بیشتر از خانم هایی با برنامه خواب ضعیف امکان ترمیم پوست را نشان داده است. همچنین افرادی که پوست شان به دلیل قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش خورشید دچار قرمزی می شود، با خواب کافی بسیار بهتر و سریع تر بهبود پیدا می کند.
احتمالاً بپسندید: پیر و سن بالا: ۱۲ اشتباه در استایل شما که پیر و سن بالا نشان تان می دهد!!
تاثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی، شواهد کافی دال بر اینکه خوابیدن در وضعیتی خاص می تواند منجر به ایجاد چین و چروک شود وجود ندارد. همچنین در اغلب تحقیقات ارتباط مستقیمی میان ایجاد چروک یا شل شدن پوست با وضعیت خواب افراد یافت نشده است. با اینحال برخی از تحقیقات نشان می دهند که نحوه خوابیدن می تواند در ایجاد چین و چروک تاثیر بگذارد. از این رو توصیه می شود تا افراد از بالشت های مخصوصی که می تواند فشار ایجاد شده بر روی پوست را به حداقل برسانند استفاده نمایند.
احتمالاً بپسندید: جوانسازی پوست دست با ۸ روش خانگی شگفت انگیز!
۴.کاهش رطوبت پوست
خواب ناکافی می تواند باعث برهم خوردن تعادل پوست، از دست رفتن آب پوست، ایجاد جوش و در نهایت قرمزی پوست شود. عدم داشتن خواب کافی نه تنها بر روی سلامت کلی بدن تاثیر منفی می گذارد، بلکه بر روی میزان رطوبت پوست نیز تاثیرگذار است. کم خوابی می تواند رطوبت پوست و همچنین سطح pH پوست را کاهش دهد و موجب شود تا پوست مانند همیشه جوان و درخشان به نظر نرسد.
پایین آمدن سطح pH پوست سلامت پوست را به خطر می اندازد و موجب می شود که پوست قادر به تولید رطوبت مورد نیاز خود نباشد و بسیار خشک به نظر برسد. بنابراین قرمزی بیش از حد پوست و زدن جوش های صورت نیز ناشی از تاثیر بی خوابی بر پوست هستند.
احتمالا بپسندید: عوارض دکلره کردن مو: ۶ عارضه دکلره کردن مو که جدی تر از تصور شماست!
۵.اثرات مثبت خواب کافی بر سلامت پوست
همانطور که پیش از این تاثیر بی خوابی بر پوست را مورد بررسی قرار دادیم و به اثرات منفی آن پرداختیم، باید بگوییم که خواب باکیفیت و کافی نیز فواید مختلفی برای پوست دارد که در این بخش به ۶ مورد از تاثیرات مثبت آن اشاره می کنیم:
برایتان جالب خواهد بود: پوشیدن کفش پاشنه بلند خوبه یا بد + ۶ نکته جالبی که نمی دانستید!
۶.چین و چروک کمتر
تاثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی، پوست در هنگام خواب کلاژن سازی می کند و کلاژن های جدید از شل شدن و افتادگی پوست جلوگیری می کنند. کلاژن بیشتر به معنای پوستی کشیده تر و کم چین و چروک تر است و پوست اینگونه خود را ترمیم می کند.
شاید بپسندید: خواستگاری این لباس ها رو نپوش + تیپ خواستگاری دخترانه شیک و خاص!
۷.پوست درخشان تر
هنگام خواب گردش خون در بدن افزایش می یابد، در نتیجه پس از برخواستن از خواب، پوست درخشان تر می شود. با کم شدن زمان خواب، پوست شادابی طبیعی خود را از دست می دهد و تیره و بی روح به نظر می رسد. دلیل این امر نیز کاهش گردش خون در بافت صورت است که از دیگر موارد تاثیر بی خوابی بر پوست می باشد.
شاید بپسندید: خانم های باکلاس، هیچ وقت از این مدل کفش ها نمی پوشن؟
۸.چشم های بدون پف
از اولین عوارض و تاثیرات بی خوابی می توان به چشم های پف کرده اشاره نمود. با داشتن خواب کافی، پف زیر چشم کمتر می شود. برای کاهش پف های صورت، آب کافی مصرف کنید و سر خود را با یک بالشت بالا بیاورید. همچنین استراحت کافی می تواند کبودی دور چشم را به حداقل برساند؛ زیرا با وجود کم خوابی گردش خون به درستی انجام نمی شود.
تاثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی، جمع شدن خون در زیر چشم ها که پوستی بسیار نازک دارد به صورت کبودی مشاهده می شود. توجه کنید که تغییر رنگ زیر چشم می تواند بر اثر عوامل دیگری نظیر ژن، سن و افزایش ملانین نیز ایجاد شود.
شاید بپسندید: شب یلدا چی بپوشم که باکلاس و شیک باشم + ۱۳ ایده جذاب
۹.موهای سالم و پرتر
طبق نظر متخصصان پوست و مو، ریزش، شکستگی و خشکی مو می تواند ناشی از تاثیر بی خوابی بر پوست و مو باشد. فولیکول های مو مواد غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی را از جریان خون دریافت می کنند. از آنجایی که با بی خوابی گردش خون کاهش می یابد، موها نیز غذای کمتری دریافت می کنند و در نتیجه ضعیف می شوند و رشدشان دچار اختلال می گردد.
شاید بپسندید: معجزه ای به نام روغن کرچک برای پوست و زیبایی!
۱۰.چهره شاداب و سلامت
کم خوابی می تواند باعث افتادن کناره های لب به سمت پایین شود و موجب شود تا نسبت به زمانی که خواب کافی داشته اید غمگین تر به نظر برسید. در هنگام خستگی، حالات چهره تغییرات کوچک و نامحسوسی می کند و موجب می شود که ناخودآگاه بیشتر اخم کنید و در پوست صورت تان چروک ایجاد شود.
تاثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی، چشم های قرمز و پف کرده، کبودی دور چشم، پلک های افتاده و صورت رنگ پریده نیز می تواند از دیگر علایم و نشانه های خستگی باشد.
بیشتر بخوانید: ۱۴ بهترین گیاه برای اتاق خواب که کمک می کند آرام بخوابید!
برایتان جالب خواهد بود
شاید بپسندید: دسرهای خوشمزه شب یلدا: این ۱۷ دسر و کیک شیک رو یخچالی و فوری درست کن!
این مطلب هم جالب است: لباس هایی که خانم های چاق رو لاغر و خوش هیکل نشان می ده!
بیشتر بخوانید: بهترین رنگ برای آشپزخانه از منظر روانشناسی چیست +تصاویر
احتمالاًبپسندید: اگه با موی خیس می خوابی منتظر این ۹ اتفاق وحشتناک باش!
