ناخن‌های شکننده: بهترین روش خانگی برای تقویت ناخن های شکننده و ضعیف
ناخن‌های شکننده: ناخن‌های سالم و قوی نشانه‌ای از زیبایی و سلامت کلی بدن هستند، اما بسیاری از افراد با مشکل ناخن‌های شکننده، ضعیف و لایه‌لایه مواجه هستند. عواملی مانند کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، استفاده زیاد از مواد شیمیایی، کمبود آب، تغذیه نامناسب و تماس مداوم با آب و شوینده‌ها می‌توانند باعث شکنندگی و ضعیف شدن ناخن‌ها شوند. اگر شما هم به دنبال راه‌های خانگی و طبیعی برای تقویت ناخن‌های خود هستید، این مطلب دنیای مد به شما کمک می‌کند تا روش‌های مؤثر و کاربردی را بشناسید و از آن‌ها برای داشتن ناخن‌های سالم و مستحکم بهره ببرید.
۱. تغذیه مناسب برای تقویت ناخن‌ها
نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی
ناخن‌های شکننده اغلب نشانه کمبود برخی از مواد مغذی مانند بیوتین، آهن، روی، ویتامین‌های گروه B و پروتئین هستند. رژیم غذایی سرشار از این مواد مغذی می‌تواند به بهبود سلامت ناخن‌ها کمک کند.
بیوتین: یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای تقویت ناخن‌ها است. این ویتامین در غذاهایی مانند تخم‌مرغ، بادام، گردو، موز و آووکادو یافت می‌شود. مصرف بیوتین به‌طور منظم باعث افزایش استحکام ناخن‌ها و کاهش شکنندگی آن‌ها می‌شود.
آهن و روی: کمبود آهن باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود. برای تأمین آهن و روی موردنیاز بدن، می‌توان از منابعی مانند گوشت قرمز، اسفناج، عدس و دانه‌های کدو استفاده کرد.
پروتئین: ناخن‌ها از کراتین ساخته شده‌اند که نوعی پروتئین است. بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی مانند گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها نقش مهمی در تقویت ناخن‌ها دارد.
نوشیدن آب کافی
کم‌آبی یکی از مهم‌ترین دلایل شکنندگی ناخن‌ها است. مصرف روزانه حداقل ۸ لیوان آب باعث حفظ رطوبت و انعطاف‌پذیری ناخن‌ها شده و از خشک و شکننده شدن آن‌ها جلوگیری می‌کند. علاوه بر آب، مصرف میوه‌ها و سبزیجات آب‌دار مانند خیار، هندوانه، پرتقال و کرفس نیز می‌تواند به حفظ رطوبت ناخن‌ها کمک کند.
۲. استفاده از روغن‌های طبیعی برای تقویت ناخن‌ها
روغن نارگیل
ناخن‌های شکننده، روغن نارگیل به دلیل داشتن اسیدهای چرب و ویتامین E یک مرطوب‌کننده عالی برای ناخن‌ها محسوب می‌شود. ماساژ روزانه ناخن‌ها با روغن نارگیل باعث افزایش انعطاف‌پذیری و جلوگیری از شکستن آن‌ها می‌شود. کافی است چند قطره روغن نارگیل را گرم کرده و آن را روی ناخن‌ها ماساژ دهید.
روغن زیتون
روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین E است که به تقویت و رشد سریع‌تر ناخن‌ها کمک می‌کند. می‌توانید ناخن‌های خود را هر شب قبل از خواب در روغن زیتون گرم قرار دهید یا آن را روی ناخن‌ها ماساژ دهید تا جذب شود.
روغن بادام و روغن کرچک
روغن بادام و روغن کرچک حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که باعث تغذیه و تقویت ناخن‌ها می‌شوند. این روغن‌ها را می‌توان به‌تنهایی یا با ترکیب آن‌ها با روغن نارگیل استفاده کرد و به ناخن‌ها ماساژ داد تا شکنندگی آن‌ها کاهش یابد.
۳. ماسک‌های خانگی برای تقویت ناخن‌ها
ماسک لیمو و روغن زیتون
لیمو خاصیت روشن‌کنندگی و تقویت‌کننده دارد و روغن زیتون ناخن‌ها را تغذیه می‌کند. برای تهیه این ماسک، یک قاشق چای‌خوری آب‌لیمو را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کرده و ناخن‌ها را در این مخلوط قرار دهید. این کار را هفته‌ای دو بار انجام دهید تا ناخن‌هایی قوی‌تر و سالم‌تر داشته باشید.
ماسک عسل و تخم‌مرغ
عسل خاصیت آبرسانی دارد و تخم‌مرغ حاوی پروتئین‌های مفید برای تقویت ناخن‌ها است. برای تهیه این ماسک، یک قاشق غذاخوری عسل را با یک زرده تخم‌مرغ مخلوط کرده و ناخن‌ها را با این ترکیب ماساژ دهید. بعد از ۱۵ دقیقه با آب گرم بشویید.
۴. پرهیز از عادت‌های مضر برای ناخن‌ها
عدم استفاده مداوم از لاک و استون
ناخن‌های شکننده، لاک‌های ناخن حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند باعث ضعیف و خشک شدن ناخن‌ها شوند. استفاده بیش‌ازحد از استون برای پاک کردن لاک نیز ناخن‌ها را شکننده‌تر می‌کند. توصیه می‌شود از لاک‌های باکیفیت و بدون مواد شیمیایی مضر استفاده کنید و برای پاک کردن لاک، از پاک‌کننده‌های بدون استون بهره ببرید.
پرهیز از جویدن ناخن‌ها
جویدن ناخن‌ها یکی از عادت‌های مخرب است که باعث شکنندگی و آسیب به سطح ناخن می‌شود. برای ترک این عادت، می‌توانید از لاک‌های تلخ مخصوص یا روش‌های رفتاری مانند تمرکز روی یک فعالیت دیگر هنگام استرس استفاده کنید.
استفاده از دستکش هنگام کار با شوینده‌ها
مواد شوینده و آب داغ می‌توانند ناخن‌ها را خشک و ضعیف کنند. هنگام شستن ظروف یا کار با مواد شیمیایی، حتماً از دستکش استفاده کنید تا ناخن‌ها و پوست دست شما از آسیب در امان بمانند.
۵. مرطوب نگه‌داشتن ناخن‌ها و کوتیکول‌ها
استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از خشکی و شکنندگی ناخن‌ها، استفاده منظم از کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص ناخن و دست است. این کرم‌ها باعث حفظ رطوبت ناخن‌ها شده و انعطاف‌پذیری آن‌ها را افزایش می‌دهند.
ماساژ کوتیکول‌ها با روغن طبیعی
کوتیکول‌ها (پوست اطراف ناخن) نقش مهمی در حفظ سلامت ناخن‌ها دارند. ماساژ دادن کوتیکول‌ها با روغن‌های طبیعی مانند روغن جوجوبا، روغن نارگیل یا روغن بادام باعث تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکنندگی آن‌ها می‌شود.
سخن آخر
ناخن‌های شکننده می‌توانند نتیجه کمبود مواد مغذی، استفاده از مواد شیمیایی، کمبود آب یا برخی از عادت‌های نامناسب باشند. با رعایت نکات تغذیه‌ای، استفاده از روغن‌های طبیعی، تهیه ماسک‌های خانگی، پرهیز از عادت‌های مضر و مرطوب نگه‌داشتن ناخن‌ها، می‌توان ناخن‌هایی قوی، سالم و زیبا داشت. روش‌های خانگی معرفی‌شده در این مقاله نه‌تنها مؤثر و کم‌هزینه هستند، بلکه بدون عوارض جانبی به بهبود سلامت ناخن‌های شما کمک می‌کنند. پس از این روش‌ها به‌صورت منظم استفاده کنید تا از داشتن ناخن‌های مستحکم و درخشان لذت ببرید.
