۱۵ میوه ای که به رشد و تقویت موهای نازک کمک می کند + روش استفاده

میوه های مفید برای تقویت و رشد مو: میوه ها نه تنها می توانند به سلامت شما کمک کنند، بلکه به نظر می رسد که می توانند موهای شما را قوی تر و درخشان تر کنند. مصرف و استفاده از میوه‌ها برای رشد مو می‌تواند در کوتاه‌ترین زمان موهای شما را تقویت و پرپشت کند. میوه هایی که به راحتی در دسترس هستند مانند سیب، پرتقال، توت فرنگی و همچنین زردآلو حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که می توانند به جلوگیری از شکستگی مو و کاهش ریزش مو کمک کنند. همچنین این میوه ها می تواند موهای شما را تغذیه کند، آنها را مرطوب نگه دارد و به رشد سریع مو منجر شود. این میوه‌ها را می‌توان مستقیماً به عنوان بخشی از اسموتی یا سالاد میوه و همچنین به عنوان ماسک روزانه استفاده کرد. با این حال، مطمئن شوید که میوه هایی را انتخاب کنید که متناسب با نوع مو و نیاز شما باشد. با این مطلب دنیای مد همراه باشید.

مزایای استفاده از میوه ها برای رشد مو چیست؟

خوردن میوه‌ها برای رشد مو می‌تواند مفید باشد، زیرا آنها ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی را ارائه می‌کنند که برای موهای ابریشمی و صاف ضروری هستند. اینها می توانند موهای شما را از درون تغذیه کنند. علاوه بر این، مصرف یا استفاده از میوه‌ها برای رشد مو ایده خوبی است زیرا بسیاری از میوه‌ها حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین تولید کلاژن را که یک جزء کلیدی در تولید فولیکول‌های مو است، افزایش می‌دهد. علاوه بر این ویتامین C به جذب آهن نیز کمک می کند. این نیز برای رشد موی سالم بسیار مهم است. مطالعه ای که در مجله علوم پوستی منتشر شده است، بیان می کند که اسید اسکوربیک ۲-فسفات، یک مشتق طولانی اثر ویتامین C، که باعث رشد مو می شود.

میوه ها همچنین حاوی ویتامین E هستند که از فولیکول های مو در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، بسیاری از میوه‌ها، مانند موز، حاوی بیوتین هستند که به سلامت مو، پوست و ناخن‌ها کمک می‌کند. فولیکول های مو را تقویت می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند. مطالعه ای که در مجله Skin Appendage Disorders منتشر شد، استفاده از بیوتین را برای پیشگیری از ریزش مو تجزیه و تحلیل کرد. پس از دریافت بیوتین، بهبود بالینی در ناخن و مو مشاهده شد.

میوه هایی برای رشد مو

خوردن میوه ها برای رشد مو می تواند نتایج سریعی را در زمینه پیشگیری از ریزش مو و همچنین تقویت آنها به ارمغان بیاورد. در اینجا برخی از بهترین میوه ها برای رشد مو آورده شده است:

۱. پرتقال

وقتی نوبت به خوردن میوه ها برای رشد مو می رسد، پرتقال خوب قدیمی باید اولین مورد در لیست شما باشد. پرتقال سرشار از ویتامین C است و می تواند از ریزش مو جلوگیری کند و همچنین گیسوان شما را قوی تر کند. همچنین به تولید کلاژن کمک می کند. علاوه بر این، لیمونن، که یک ماده شیمیایی موجود در پوست مرکباتی مانند پرتقال است، برای مو مفید است. مطالعه ای که در مجله Nutrients منتشر شده است، لیمونین را به عنوان یک درمان مفید برای ریزش مو فهرست می کند.

۲. هلو

یکی دیگر از میوه های عالی که می تواند به سلامت مو کمک کند و یکی از بهترین میوه ها برای رشد مو است. اینها مملو از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که فولیکول های مو را تغذیه می کنند. آنها حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که به تولید کلاژن کمک می کنند. هلو همچنین حاوی ویتامین A است که به سلامت پوست سر کمک می کند و به تولید سبوم کمک می کند. این می تواند به مرطوب نگه داشتن موهای شما و جلوگیری از شکستن آن کمک کند. همچنین روغن هسته هلو که از مغز میوه هلو به دست می آید برای مو مفید است. مطالعه ای که در مجله علوم دارویی هند منتشر شد نشان داد که روغن هسته هلو به عنوان محصولی برای رشد مو استفاده می شود. به رشد سلول های موجود در فولیکول های مو کمک می کند.

۳. موز

موز یکی از موثرترین میوه ها برای رشد مو است. آنها حاوی پتاسیم هستند که می تواند به حفظ سلامت پوست سر کمک کند، که برای رشد مو بسیار مهم است. ویتامین B6 نیز دارد. این ویتامین تولید گلبول‌های قرمز خون را که اکسیژن را به پوست سر حمل می‌کنند، افزایش می‌دهد و باعث رشد مو می‌شود. موز علاوه بر ویتامین C، دارای سیلیکون طبیعی است که به موهای شما درخشندگی و صافی می بخشد. یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی تریکولوژی بیان می کند که آنتی اکسیدان های موجود در موز می توانند با کاهش استرس اکسیداتیو، یکی از دلایل اصلی شکنندگی مو، پوست سر شما را قوی تر کنند.

۴. گواوا

گواوا یکی دیگر از میوه هایی است که می تواند موهای قوی تری به شما بدهد. گواوا حاوی ویتامین C است که از شکستگی مو جلوگیری می کند. از برگ های گواوا برای درمان زخم ها نیز استفاده می شود. اینها حاوی مواد مغذی هستند که به رشد مو کمک می کنند. مطالعه ای که در مجله Plants منتشر شد، مشاهده کرد که عصاره برگ گواوا با کاهش رادیکال های آزاد به رشد مو کمک می کند. خوردن یک اسموتی یا سالاد خوب با گواوا ممکن است به شما کمک کند.

۵. توت فرنگی

وقتی صحبت از خوردن میوه برای رشد مو می شود، توت فرنگی یکی از میوه های ضروری است. حاوی ویتامین C است که منجر به جذب بهتر آهن می شود. همچنین دارای ویتامین B5 است که از ریزش مو جلوگیری می کند. طبق مطالعه ای که توسط StatPearls منتشر شده است، ویتامین B5 به تولید انرژی، سنتز هورمون ها و حفظ شرایط مطلوب برای پوست، مو و ناخن ها کمک می کند.

۶. آووکادو

آووکادو علاوه بر اینکه برای بدن شما بسیار مفید است، یکی از بهترین میوه ها برای رشد مو نیز می باشد. آووکادو را می توان به عنوان یک غذای فوق العاده برای موهای شما عنوان کرد. حاوی مواد مغذی ضروری است که باعث رشد موهای سالم می شود. سرشار از چربی های سالم است که به مرطوب کردن موهای شما کمک می کند. این کار از خشکی و شکستگی جلوگیری می کند. علاوه بر این، سرشار از ویتامین های E، B و C است. ویتامین E از موهای شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین های B و C پوست سر شما را تغذیه می کنند. آووکادو همچنین حاوی پتاسیم است که می تواند به حفظ سلامت پوست سر کمک کند. مطالعه ای که در مجله Cosmetics منتشر شد، مشاهده کرد که آووکادو و روغن نارگیل به مقاومت در برابر شکستن مو کمک می کند.

۷. آناناس

آناناس فواید زیادی دارد. اینها همچنین برای رشد مو مفید هستند زیرا حاوی ویتامین C و همچنین کلسیم هستند که هر دو می توانند به جلوگیری از ریزش مو کمک کنند، در حالی که ویتامین C به ساخت موهای قوی تر و بدون آسیب کمک می کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی تغذیه و علوم غذایی بیان می کند که آناناس حاوی آنزیم بروملین است. این به گردش خون بهتر در پوست سر کمک می کند.

۸. سیب

سیب یکی از بهترین میوه ها برای رشد مو است زیرا کراتین را تقویت می کند که برای صاف و بلند کردن موهای شما ضروری است. یک مطالعه منتشر شده در مجله غذای دارویی بیان می کند که سیب حاوی چیزی به نام پروسیانیدین B2 است. این یکی از موثرترین و بی خطرترین ترکیبات طبیعی در تقویت رشد مو است.

۹. انگور

انگور همچنین می تواند سلامت مو را تقویت کند. این میوه دارای آنتی اکسیدان هایی مانند رسوراترول و کورستین است. این می تواند به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. انگور سرشار از ویتامین های C و E است که باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود. آنها همچنین حاوی مواد معدنی مانند مس و آهن هستند که برای سلامت مو ضروری هستند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Acta Dermato Venereologica بیان می کند که دانه های انگور دارای چیزی به نام پروآنتوسیانیدین هستند. این به افزایش تکثیر سلول های فولیکول مو کمک می کند.

۱۰. زردآلو

زردآلو همچنین به تقویت موهای شما کمک می کند. حاوی اسیدهای چرب و همچنین ویتامین های زیادی است که می تواند رشد مو را تحریک کند. همچنین به دلیل داشتن پتاسیم از ریزش مو جلوگیری می کند. علاوه بر این، ویتامین C موجود در زردآلو آن را به یکی از بهترین میوه ها برای رشد مو تبدیل می کند. این به مرطوب شدن پوست سر و جلوگیری از شوره سر کمک می کند. علاوه بر این، ویتامین C نیز دارد که برای تولید کلاژن عالی است.

۱۱. انار

انار همچنین به تقویت مو کمک می کند زیرا رشد مو را تحریک می کند. حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند موهای شما را قوی تر و پوست سر شما را سالم تر کند. به بهبود جریان خون در پوست سر کمک می کند. مطالعه‌ای که در مجله انجمن کره‌ای آرایشی و بهداشتی منتشر شده است، بیان می‌کند که دانه‌های انار می‌توانند به سلامت پوست سر کمک کنند.

۱۲. گیلاس

گیلاس یکی دیگر از میوه های مهم برای رشد مو است. دارای ویتامین B و ویتامین C است که می تواند به جلوگیری از شکستن مو کمک کند و پوست سر شما را مرطوب نگه دارد. علاوه بر این، گیلاس همچنین دارای ویتامین B5 است. این به رشد فولیکول های مو کمک می کند و از سفید شدن زودرس مو جلوگیری می کند. همچنین می تواند استرس اکسیداتیو و همچنین التهاب را کاهش دهد.

۱۳. انبه

وقتی نوبت به خوردن میوه ها برای رشد مو می رسد، انبه نیز یک چیز ضروری است. انبه دارای ویتامین A است. این ویتامین تولید سبوم سالم را تقویت می کند، پوست سر شما را مرطوب نگه می دارد و از خشکی آن جلوگیری می کند. علاوه بر این، ویتامین C دارد. این به تولید کلاژن کمک می کند که فولیکول های مو را تقویت کرده و شکستگی مو را کاهش می دهد. انبه همچنین دارای ویتامین E است که از موهای شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند و آن را سالم و درخشان نگه می دارد. این میوه حاوی فیبر و پکتین نیز هست. این باعث می شود برای پوست و موهای شما عالی باشد.

۱۴. زغال اخته

زغال اخته فواید زیادی دارد، از جمله یکی از بهترین میوه ها برای رشد مو است. این توت ها دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که از فولیکول های مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مطالعه ای که در مجله Bioactive Compounds in Health and Disease منتشر شده است، بیان می کند که انواع توت ها مانند زغال اخته را می توان به عنوان یک درمان طبیعی قوی برای ریزش مو فهرست کرد. علاوه بر این، آنها حاوی ویتامین B12 هستند که از سفید شدن زودرس و ریزش مو جلوگیری می کند. زغال اخته همچنین دارای ویتامین C است که منجر به تولید کلاژن بیشتر می شود.

۱۵. کیوی

کیوی همچنین یکی از میوه های امیدوارکننده برای رشد مو است. کیوی فواید زیادی دارد از جمله این واقعیت که حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و فسفر است که به سلامت پوست سر و موهای قوی کمک می کند. همچنین حاوی ویتامین C و همچنین آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به محافظت از فولیکول های مو کمک کند و آنها را قوی تر کند. مطالعه ای که در مجله Springer منتشر شده است، بیان می کند که کیوی سرشار از ویتامین C و E است. از ریزش مو جلوگیری می کند و سلامت کلی مو را بهبود می بخشد.

چگونه از میوه ها برای رشد مو استفاده کنیم؟

راه های زیادی برای استفاده از میوه ها برای رشد مو وجود دارد.

آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید: می توانید به طور منظم میوه هایی مانند موز، انواع توت ها و آووکادو بخورید و ببینید که چگونه به موهای شما کمک می کند. همچنین می توانید میوه ها را با ماست، شیر یا آب میوه مخلوط کنید تا یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی داشته باشید.
ماسک های موی روزانه: می توانید میوه های مختلفی را با هم مخلوط کنید تا ماسک های DIY برای موهای خود درست کنید. یکی از این نمونه ها له کردن یک آووکادوی رسیده و مالیدن آن به مو و پوست سر است. بگذارید به مدت 30 دقیقه روی پوست بماند و سپس کاملاً بشویید. همچنین می توانید یک موز رسیده را له کرده و با ماست یا عسل مخلوط کنید. آن را روی موها و پوست سر خود بمالید، بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس کاملا آبکشی کنید.

نکات دیگر برای حفظ سلامت موها

علاوه بر خوردن میوه ها برای رشد مو، حتما آب زیادی نیز بنوشید. این کار به هیدراته نگه داشتن مو و پوست سر شما کمک می کند. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی برای سلامت کلی مو ضروری است.

با گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی و مراقبت از مو، می توانید موهای خود را تغذیه کنید، از ریزش مو جلوگیری کنید و رشد موی سالم را تقویت کنید. با این حال، قبل از استفاده از هر ماسک موی جدید، یک پچ تست برای بررسی آلرژی انجام دهید.