روش مطمئن برای سفید کردن دندان ها: شستشوی دهان با روغن گیاهی چگونه انجام می شود؟
شستشوی دهان با روغن یا Oil Pulling چیست؟ اگر به دنبال سفید کردن طبیعی دندانهایتان هستید، این مطلب مخصوص شماست! «Oil pulling» یا شستوشوی دهان با روغن یکی از بهترین روشهای طبیعی برای پاکسازی دهان و ارتقای بهداشت دهانی است.
شستشوی دهان با روغن یا Oil Pulling چیست؟
در سالهای اخیر، در میان روشهای طبیعی مراقبت از دهان و دندان، یکی از تکنیکهایی که زیاد شنیدهایم، «oil pulling» است. این روش سنتی که به فارسی میتوان آن را «شستوشوی دهان با روغن» ترجمه کرد، با هدف پاکسازی باکتریهای تجمعیافته در دهان و پشتیبانی از سلامت کلی دهان انجام میشود.
این روش که ریشهای در آیورودای هند دارد، قرنهاست در آن منطقه کاربرد دارد و در سالهای اخیر نیز توجه علاقهمندان به سبک زندگی طبیعی و سلامت دندانها را جلب کرده است.
شستشوی چگونه انجام میشود؟
اجرای oil pulling بسیار ساده است اما برای اثربخشی بهتر، رعایت چند نکته ضروری است:
باید صبح و با شکم خالی انجام شود.
حدود یک قاشق غذاخوری روغن طبیعی (روغن نارگیل سرد فشرده، روغن کنجد یا روغن زیتون) در دهان قرار میگیرد.
روغن باید بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در دهان چرخانده شود ولی نباید بلعیده شود.
پس از پایان کار، روغن باید به سطل زباله تف شود (نه در سینک، چون ممکن است باعث انسداد شود).
سپس با آب گرم دهان شسته شده و دندانها مسواک زده میشوند.
در ابتدا میتوان با ۵ تا ۱۰ دقیقه شروع کرد و بهتدریج مدت زمان را افزایش داد. این کار میتواند روزانه یا چند بار در هفته انجام شود.
خواص شستشوی دهان با روغن
در دهان میلیونها باکتری زندگی میکنند که برخی از آنها باعث پوسیدگی دندان و التهاب لثه میشوند. روغن مانند یک آهنربا عمل کرده و میتواند این باکتریها را از دهان بیرون بکشد. از جمله فواید احتمالی این روش میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
کاهش تعداد باکتریهای دهانی
رفع بوی بد دهان
تقویت سلامت لثهها
کاهش تشکیل پلاک روی دندان
کمک به کمرنگ شدن لکههای سطحی دندان
بهبود کلی بهداشت دهان و دندان
آیا شستشوی دهان با روغن باعث سفید شدن دندانها میشود؟
تأثیر مستقیم oil pulling بر سفید کردن دندانها از نظر علمی اثباتشده نیست. با این حال، تجربهی بسیاری از کاربران نشان داده که لکههای زرد سطح دندانها به مرور زمان کاهش یافته و دندانها ظاهر تمیزتر و براقتری پیدا میکنند. این موضوع بیشتر به کاهش پلاک و پاکسازی لکههای سطحی برمیگردد.
چه کسانی میتوانند از این روش استفاده کنند؟
همهی افرادی که به دنبال روشهای طبیعی برای بهداشت دهان خود هستند میتوانند از این روش بهرهمند شوند، بهویژه:
کسانی که از بوی بد دهان رنج میبرند
افرادی که به بهداشت دهان اهمیت میدهند
کسانی که مایلاند از محصولات شیمیایی پرهیز کنند
با این حال، کودکان، افرادی که در بلع مشکل دارند یا رفلکس بلع آنها ضعیف است، نباید از این روش استفاده کنند. همچنین افراد مبتلا به بیماریهای لثه باید پیش از استفاده با دندانپزشک مشورت کنند.
چند وقت یکبار باید انجام شود؟
برای مشاهدهی نتایج ملموس، بهتر است این روش بهصورت منظم انجام شود. توصیه میشود حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته، صبحها و پیش از مسواک زدن انجام گیرد. برخی افراد پس از ۲ تا ۳ هفته استفادهی مداوم، نتایج مثبتی را گزارش کردهاند.
از چه روغنهایی استفاده شود؟
این روش با روغنهای مختلفی قابل انجام است، از جمله:
روغن نارگیل: محبوبترین گزینه بهدلیل خواص ضدباکتری و ضدقارچ
روغن کنجد: روغن سنتی آیورودایی با خاصیت ضد میکروبی
روغن زیتون: در دسترس و سرشار از آنتیاکسیدانها
بهترین زمان برای انجام
انجام این روش در صبح و با شکم خالی توصیه میشود. در این زمان، ترشح بزاق زیاد است و باکتریهایی که شب در دهان جمع شدهاند بهراحتی پاک میشوند. بهتر است این کار پیش از مسواک زدن انجام گیرد.
مطالعات علمی گستردهای دربارهی oil pulling وجود ندارد، اما برخی تحقیقات کوچک نشان دادهاند که این روش میتواند در کاهش بوی بد دهان و تشکیل پلاک مؤثر باشد. البته باید توجه داشت که این روش جایگزین مراجعه به دندانپزشک و درمانهای علمی نیست، بلکه تنها یک روش کمکی و مکمل به شمار میرود.
آیا شستشوی دهان با روغن ضرری دارد؟
در صورت انجام صحیح، معمولاً بیخطر است. اما نگه داشتن طولانی روغن در دهان ممکن است باعث خستگی یا درد در فک شود. مهمتر از همه، روغن پس از چرخاندن نباید بلعیده شود؛ چرا که حاوی باکتریها و سموم تجمعیافته است.
برای افرادی که به دنبال دهانی سالمتر، نفس تازهتر و بهداشتی طبیعی هستند، oil pulling میتواند یک روش ساده ولی اثربخش باشد. اگر میخواهید بدون مواد شیمیایی از سلامت دندانهایتان حمایت کنید، این روش ارزش امتحان کردن را دارد.
