۸ دلیل نازک شدن مو + ۷ راه برای جلوگیری از ریزش مو!

دلیل نازک شدن مو: ریزش مو چیزی است که تقریباً همه در یک مقطع زمانی آن را تجربه می کنند، اما ریزش بیش از حد مو می تواند منجر به نازک شدن موها شود. در حالی که ممکن است آن را با پیری یا ژنتیک مرتبط کنید، در واقع تعدادی از عوامل وجود دارند که می‌توانند در نازک شدن موها نقش داشته باشند که برخی از آنها ممکن است شما را شگفت‌زده کند. از شرایط پزشکی مانند آلوپسی آره آتا تا استرس و عدم تعادل هورمونی، دلایل نازک شدن مو گسترده و پیچیده هستند. حتی عادات سبک زندگی مانند یک ظاهر طراحی بیش از حد گرما یا درمان های شیمیایی منظم می تواند نقش داشته باشد. اگر اخیرا متوجه نازک شدن موهای خود شده اید، در این مطلب دنیای مد به دلیل احتمال وقوع آن و نحوه مدیریت آن اشاره شده است.

نازک شدن مو چیست؟

نازک شدن مو زمانی است که موها به تدریج ریزتر و تراکم تر می شوند که اغلب منجر به کاهش محسوس حجم می شود. ممکن است شبیه به عقب رفتن خطوط مو، پهن شدن قسمت‌ها، یا قسمت‌های پراکنده روی پوست سر باشد. نازک شدن مو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که شامل ژنتیک، عدم تعادل هورمونی، استرس، رژیم غذایی نامناسب یا شرایط پزشکی می شود. اگر متوجه ریزش بیشتر مو، تغییر در بافت یا اینکه پوست سرتان از طریق موهایتان بیشتر نمایان می شود، می توانید متوجه شوید که نازک شدن مو است یا خیر.

دلایل نازک شدن مو چیست؟

در اینجا ۸ دلیل رایج نازک شدن مو که می تواند منجر به ریزش بیش از حد مو و کاهش حجم و تراکم مو شود، آورده شده است:

۱. شرایط پزشکی

آلوپسی آره آتا یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی به اشتباه به فولیکول های مو حمله می کند و منجر به ریزش مو یا نازک شدن مو می شود. این عارضه باعث ایجاد لکه‌های طاس تکه‌ای روی پوست سر می‌شود و گاهی اوقات می‌تواند به شکل‌های شدیدتر ریزش مو پیشرفت کند. در حالی که علت دقیق آن نامشخص است، یک مطالعه منتشر شده در Experimental Dermatology نشان داد که ترکیبی از استعداد ژنتیکی و عوامل محیطی، مانند عفونت ها یا استرس، ممکن است در شروع آلوپسی آره آتا نقش داشته باشد. این می تواند هم مردان و هم زنان را تحت تاثیر قرار دهد و به سایر بیماری ها مربوط نمی شود.

۲. ژنتیک

این نیز یکی از علل شایع نازک شدن مو است. ژنتیک نقش مهمی در نازک شدن مو دارد، به ویژه در شرایطی مانند آلوپسی آندروژنتیک، که به عنوان طاسی با الگوی مردانه یا زنانه نیز شناخته می شود. این بیماری ارثی می تواند باعث نازک شدن مو در سرتاسر سر شود و با ژن های خاصی که از هر دو والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ به ارث رسیده است مرتبط است.

۳. عدم تعادل هورمونی

دلیل نازک شدن مو، تغییرات هورمونی یکی از عوامل اصلی نازک شدن موها به خصوص برای زنان است. شرایطی مانند بارداری، یائسگی و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می تواند تعادل طبیعی هورمون هایی مانند استروژن و تستوسترون را مختل کند و منجر به نازک شدن موها شود. مطالعه‌ای که در Cureus منتشر شد، ارتباط مستقیمی بین سطوح بالاتر آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) و نازک شدن مو در زنان، به‌ویژه افراد مبتلا به PCOS، نشان داد. عدم تعادل هورمونی می تواند باعث شود موها زودتر وارد فاز ریزش شوند و در نتیجه نازک شوند.

۴. استرس

استرس یکی از علل شایع نازک شدن مو است و شواهد علمی برای اثبات این ادعا وجود دارد. هنگامی که فرد استرس قابل توجهی را تجربه می کند، می تواند منجر به وضعیتی به نام تلوژن افلوویوم شود که در آن موها زودتر از موعد وارد فاز ریزش می شوند. یک مطالعه منتشر شده در موسسه ملی سلامت نشان داد که استرس مزمن می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد، که به نوبه خود، چرخه رشد مو را مختل می کند و باعث ریزش بیش از حد مو می شود. این نوع ریزش مو معمولاً موقتی است و پس از کنترل استرس برطرف می شود.

۵. کمبود ویتامین

کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند منجر به نازک شدن مو شود. کمبود آهن، ویتامین D و بیوتین معمولاً با ریزش مو مرتبط است. یک مطالعه منتشر شده در مجله Cosmetic Dermatology نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین D با نازک شدن مو، به ویژه در افراد مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک مرتبط است. کم خونی فقر آهن نیز یکی از عوامل کلیدی در ریزش مو است، زیرا بر اکسیژن رسانی به فولیکول های مو تأثیر می گذارد. مطمئن شوید که این مواد مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف می کنید.

۶. درمان های مکرر مو

دلیل نازک شدن مو، استفاده منظم از درمان‌های شیمیایی خشن، مانند رنگ‌ها، خشک‌کننده‌ها و شل‌کننده‌ها، می‌تواند موها را ضعیف کرده و به مرور زمان منجر به نازک شدن موها شود. این درمان‌ها اغلب علت نازک شدن مو در حین کنده شدن هستند

روغن‌های طبیعی و رطوبت پوست سر و موهای شما، آن‌ها را خشک و مستعد شکستگی می‌کند. مصرف مکرر این درمان ها می تواند خطر بیشتری برای آسیب طولانی مدت داشته باشد. محدود کردن استفاده از مواد شیمیایی و تمرکز بر تغذیه و محافظت از مو برای تقویت رشد موهای سالم ضروری است.

۷. استفاده بیش از حد از گرما

استفاده مکرر از ابزارهای حالت دهنده گرم شده مانند اتوهای صاف، اتوهای فر کننده و سشوار می تواند آسیب قابل توجهی به موها وارد کند. گرمای شدید یکی از بزرگترین دلایل نازک شدن مو است. ساختار پروتئینی مو را ضعیف می کند و آن را خشک، شکننده و مستعد شکستن می کند. با گذشت زمان، این می تواند به نازک شدن قابل توجه مو منجر شود. برای جلوگیری از این دلایل نازک شدن مو، مهم است که قرار گرفتن در معرض حرارت را به حداقل برسانید و همیشه از محصولات محافظ حرارت استفاده کنید تا از موها در برابر اثرات مخرب دمای بالا محافظت کنید.

۸. داروهای خاص

برخی از داروها، مانند داروهای شیمی درمانی، رقیق کننده های خون و داروهای ضد افسردگی، می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث نازک شدن مو شوند، طبق انتشارات سلامت هاروارد. داروهایی که برای شرایطی مانند فشار خون بالا، آرتریت و افسردگی استفاده می شوند می توانند چرخه طبیعی رشد مو را مختل کنند. اگر متوجه نازک شدن مو شدید و مشکوک هستید که ممکن است به یک دارو مرتبط باشد، مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. آنها می توانند به پیشنهاد جایگزین ها یا راه حل هایی برای به حداقل رساندن تأثیر روی موهای شما کمک کنند.

چگونه با کم پشتی مو مقابله کنیم؟

نازک شدن مو می تواند دلایل زیادی داشته باشد و مقابله با آن می تواند یک روند تدریجی باشد. برای مدیریت وضعیت خود می توانید این نکات را دنبال کنید:

۱. مطمئن شوید که ویتامین ها و مواد معدنی کافی به خصوص آهن، ویتامین D، بیوتین و روی دریافت می کنید.
۲. استفاده از درمان‌های شیمیایی مانند پرم، رنگ‌ها و شل‌کننده‌ها را محدود کنید که می‌توانند مو را ضعیف کنند.
۳. از شامپوها و نرم کننده های ملایم و بدون سولفات استفاده کنید تا از آسیب های غیر ضروری جلوگیری کنید.
۴. از استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی خودداری کنید یا همیشه قبل از یک ظاهر طراحی از محافظ حرارتی استفاده کنید.
۵. استرس مزمن می تواند به ریزش مو کمک کند. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تواند به کاهش سطح استرس و حمایت از رشد موی سالم کمک کند.
۶. ماساژ دادن سر به آرامی پوست سر، گردش خون را افزایش می دهد که می تواند رشد مو را تشویق کند. از روغن هایی مانند روغن نارگیل یا روغن آرگان برای تغذیه بیشتر استفاده کنید.
۷. مدل مویی که به شدت روی پوست سر کشیده می شود، مانند دم اسبی یا بافته، می تواند منجر به آلوپسی کششی شود. برای کاهش فشار روی موهایتان، مدل های شل تر را انتخاب کنید.