رفع خروپوف: روش فوری رفع خروپوف، این تکنیک شامل 3 دقیقه نفس می باشد که باعث پایان دادن به بی خوابی های شبانه تان و خروپف می شود. برای یادگیری نحوه صحیح نفس کشیدن در این بخش از سلامت همراه ما باشید.
این یکی از ساده ترین و طبیعی ترین روش و تکنیک برای بهینه سازی سلامت شما می باشد. این روش یکی از انواع نفس کشیدن می باشد که از خروپف و بی خوابی های شبانه جلوگیری می کند. این تکنیک یک روش بسیار قدرتمند برای مشکلات مربوط به تنفس شناخته شده است.
احتمالا بپسندید: تکنیک طب سوزنی برای دیابتی ها
رفع خروپوف
اگر شما روش درست نفس کشیدن را یاد بگیرید، در واقع به اکسیداسیون بهتر بافتها و اندام هایتان، از جمله مهمترین بخش بدن مغز کمک کرده اید.همانگونه که می دانید راه های زیاد و مفیدی برای بهبودی سلامت بدن وجود دارند. این تکنیک برای مراقبت از شرایطی همچون اختلالاتی در خواب (بی خوابی) و اضطراب بیش از حد می باشد.
در این روش نباید قادر به شنیدن صدای نفس کشیدن باشید، همانگونه که در خواب نمی توانید صدای نفس کشیدنتان را احساس و گوش کنید. جابجایی کمی باید در قفسه و شکم هنگام نفس کشیدن باشد. دهان باید بسته باشد.
بیشتر بخوانید: علائم و نشانه های گرما زدگی، خطرات و روش های درمان گرما زدگی!
احتمالا بپسندید: ۹ دلیل شگفت‌انگیز برای مصرف روزانه هویج
روش هایی برای عملکرد بهتر و رفع خروپوف در کوتاه ترین مدت
1. رفع خروپوف، از طریق بینی نفس بکشید و بازدم را هم از طریق بینی انجام دهید.
2. با استفاده از دستتان راه های بینی را ببندید تا هیچ هوایی به ریه ها وارد نشود.
3. تعداد ثانیه ها را بشمارید.
4. در طی مرحله 3 ممکن است شما اولین حرکات غیر ارادی در عضلات تنفسی خود را احساس کنید. در این زمان، شکم شما حرکت تندی خواهد داشت و اطراف گردن منقبض میشود.
5. در آخر، استنشاق شما آرام خواهد گرفت.
6. بعد از مراحل بالا فقط از طریق بینی دم و بازدم کنید. این تکنیک بسیار کارآمد و مفید می باشد و از خروپف و بی خوابی جلوگیری می کند.
بیشتر بخوانید: ۶ دمنوش شگفت انگیز برای رفع استرس و خواب راحت!
برایتان جالب خواهد بود
احتمالا بپسندید: به ۸ دلیل دیگه چای را با لیموترش نخورید!
بهترین راه برای پیشگیری از آلزایمر
دانش آموزان چه بخورند خوبه + بهترین پیشنهاد تغذیه ای
این نوشیدنی خوش طعم به حفظ ماهیچه‌ها در سالمندی کمک می‌کند
درمان زخم دیابتی با طب سنتی: مراقبت و بهبود زخم افراد دیابتی با این روش طب سنتی
این گیاه برای بیماری های شایع زنان، گیاه معجزه گر است+ نحوه مصرف
تاثیر پیاده روی بعد غذا؛ بخوان و شوکه شو
برای جلوگیری از ریزش موها و داشتن موهای پرپشت، دم کرده این گیاه معجزه می کند+نحوه مصرف
اشتباهی که قلب زنان را بیمار می کند
خواص هلو برای مردان: از حفظ سلامت پروستات تا افزایش باروری در میان مردان!
۱۰ قسمت بدن که سن واقعی شما را لو می دهد!
۵ عادت غذایی ساده که سلامت قلب شما را تضمین می کند!
تغذیه سالمندان: ۱۲ ماده غذایی که سالمندان را بیمار می کند!
خواص برگ کاری از کنترل دیابت تا رفع چین و چروک پوست+نحوه مصرف برای تاثیرگذاری!
شاید بپسندید: علامتی که میگه شما مشکل گردش خون دارید
احتمالا بپسندید: داروی گیاهی مطمئن برای تقویت کلیه ها و کبد
شاید بپسندید: این دمنوش های گیاهی شفابخش برای هر آشپزخانه ای لازم است!
