۶ خوراکی سیر کننده برای کسانی که رژیم لاغری دارن
خوراکی های سیرکننده برای دوران رژیم لاغری: اگر شما هم جز افرادی هستید که نمی‌توانید رژیم لاغریتان را ادامه دهید و همواره به دلیل احساس گرسنگی رژیم کاهش وزنتان با شکست روبرو می‌شود، با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه شوید،در ادامه به معرفی غذاها و میان وعده های سیر کننده‌ای می پردازیم که سبب کاهش ریزه خواری و جلوگیری از پرخوری می شوند و به مدیریت وزن و پیشگیری از چاقی کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید: با کمک این ادویه ها کاهش وزن غیرقابل بازگشت داشته باشید+نحوه مصرف
۱.شکلات تلخ حاوی بادام
اگر رژیم کاهش وزن دارید و به دنبال میان وعده سالم و سیر کننده هستید که از پرخوری شما پیشگیری کند شکلات تلخ را با بادام ترکیب کرده و میل نمایید. شما می‌توانید از شکلات‌های آماده استفاده کنید که حاوی مغز بادام هستند یا اینکه یک تخته شکلات تلخ را ذوب کرده و درون آن یک مشت بادام بریزید و این ترکیب خوشمزه را میل کنید و سیر بمانید.
شاید بپسندید: بهترین خوردنی برای آب کردن شکم و پهلو…
احتمالا بپسندید: رژیم غذایی ناسالم، نقش اصلی در افزایش وزن دارد! | علائم رژیم غذایی ناسالم چیست؟
۲.تخم مرغ
خوراکی های سیرکننده برای دوران رژیم لاغری, یکی از بهترین گزینه‌ها برای ایجاد احساس سیر کنندگی، مصرف تخم مرغ آب پز است. تخم مرغ سرشار از پروتئین بوده و طبق مطالعات اخیر مصرف 3 یا 4 عدد تخم مرغ در هفته نه تنها سبب کاهش میزان تنگی عروق و بیماری‌های قلبی می‌شود، بلکه با مصرف آن مدت طولانی‌تری احساس سیری خواهید کرد و به راحتی می‌توانید وزن خود را کاهش دهید.
احتمالا بپسندید: ۴ عصاره مفید برای کاهش وزن سالم
بیشتر بخوانید: ۷ تاثیر منفی که حذف کردن وعده‌های غذایی روی ما می‌گذارد
۳.آجیل
آجیل یکی از سیر کننده‌ترین خوراکی‌ها است که حاوی چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر بوده و به همین دلیل احساس سیری ایجاد می‌کند. مصرف آجیل به عنوان میان وعده به دلیل ایجاد حس سیر کنندگی و جلوگیری از ریزه خواری به کاهش وزن و تثبیت آن کمک می‌کند.
شاید بپسندید: با کمک این 8 نوشیدنی طبیعی، چربی شکم را آب کنید | نحوه و زمان مصرف هر نوشیدنی!
احتمالا بپسندید: ۱۰ بهترین ناهار رژیمی حاوی گوشت برای لاغری سریع و سالم!
۴.مخلوط سیب و کره بادام زمینی
آیا همیشه بعد از گرفتن رژیم کاهش وزن حساس گرسنگی می‌کنید؟ آیا رژیم کاهش وزننتان را به دلیل احساس گرسنگی کنار می‌گذارید؟ اگر پاسخ شما به این سوال‌ها مثبت است یشنهاد می‌کنیم در میان، میوه سیب را به همراه کره بادام زمینی مصرف نمایید. سیب سرشار از فیبر بوده و بادام زمینی نیز چربی‌های سالم،پروتئین گیاهی، فیبر را فراهم می‌کند،به این دو خوراکی تمام مواد مغذی لازم برای سیر کننده بودن یک میان وعده را در خود دارد.
شاید بپسندید: 3 روش از بین بردن چربی شکم و پهلو با دارچین در 5 روز + طرز استفاده
بیشتر بخوانید: برای لاغر شدن، خوردن این میوه ها معجزه می کند!
۵.میوه
خوراکی های سیرکننده برای دوران رژیم لاغری، اگر جزو افرادی هستید که همیشه احساس گرسنگی می‌کنید و به همین دلیل به مصرف خوراکی‌های پرکالری و ناسالم روی می‌آورید، پیشنهاد می‌کنیم در طول روز یک یا دو عدد میوه به عنوان میان وعده مصرف کنید. بهتر است از مصرف آبمیوه به جای میوه پرهیز نمایید.
بیشتر بخوانید: استفاده از خیار برای لاغری و کاهش وزن با این روش
جالب خواهد بود: تاثیر فلفل قرمز در کاهش وزن با این روش
۶.پوره سیب زمینی
گرچه بسیاری از افراد در رژیم کاهش وزن خود مصرف کربوهیدرات را به طور کلی قطع می‌کنند اما قطع مصرف کربوهیدرات مشکلاتی را برای سلامتی به وجود می‌آورد، اگر می‌خواهید رژیم غذایی کاهش وزن بدون هیچ گرسنگی داشته باشید،حتماً پوره سیب زمینی را در وعده غذایی خود بگنجانید زیرا این گونه احتمال اینکه پرخوری کنید، کاهش می‌یابد.
بیشتر بخوانید: این دانه خوراکی علاوه بر کمک به کاهش وزن، بمب پروتئین گیاهی است!
برایتان جالب خواهد بود
شاید بپسندید: این مواد غذایی برای چربی سوزی و لاغری معجزه می کنند!
احتمالا بپسندید: برای کاهش وزن، خوردن چه میوه هایی توصیه می شود!؟
بیشتر بخوانید: بعد از ورزش چه بخوریم تا سریعتر لاغر شویم؟
