7 کاری که افراد موفق پس از یک روز طولانی و نفس گیر انجام می دهند!

ویژگی های رفتاری افراد موفق: همه ما این احساس را می دانیم، پس از یک روز کاری طاقت فرسا، تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که استراحت کنید، تلویزیون تماشا کنید و با در شبکه های اجتماعی بچرخید. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که افراد موفق پس از روز سخت خود چه کاری انجام می دهند؟ مطمئناً عادات کاهش فشار آنها باید دستور العملی مخفی برای موفقیت آنها باشد؟ با ویژگی های رفتاری افراد موفق همراه باشید.

ویژگی های رفتاری افراد موفق

با اقتباس از حوزه های روانشناسی، هفت کاری را که افراد موفق انجام می دهند تا پس از یک روز پرمشغله دوباره انجام دهند، جمع آوری کرده ام.  آنها شیوه‌های متفکرانه‌ای دارند که انعطاف‌پذیری را تقویت می‌کنند، تعادل را تشویق و رشد شخصی را تقویت می‌کنند و همه این ها کلیدهای دستیابی و حفظ موفقیت در هر زمینه‌ای از زندگی است.

با ما همراه باشید. با اتخاذ این عادات، نه تنها می توانید زمان توقف خود را افزایش دهید، بلکه بهره وری و موفقیت خود را در درازمدت افزایش دهید. مهمترین این رفتارها و ویژگی های افراد موفق عبارت است از:

1) برای اتصال مجدد قطع می شوند

اینجا یک واقعیت است. افراد موفق اهمیت کنار گذاشتن کار و حواس پرتی دیجیتالی خود را پس از یک روز سخت درک می کنند. ممکن است در دنیای بیش از حد به هم پیوسته ما غیرمعمول به نظر برسد، اما کاملاً حیاتی است.

می پرسی چرا؟

خوب، «روشن» بودن دائمی می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود و بهره‌وری را مختل کند، نه اینکه به ضرر سلامت روانی اشاره کنیم. قطع برق به جلوگیری از این امر کمک می کند.

در عوض چه می کنند؟

آنها دوباره با خود و عزیزانشان ارتباط برقرار می کنند. این می تواند به سادگی گذراندن زمان با کیفیت با خانواده، مشغول شدن به یک سرگرمی، خواندن کتاب یا حتی نشستن آرام در طبیعت باشد.

به من اعتماد کن!

این قطع ارتباط به شارژ مجدد ذهن کمک می‌کند و حس تعادل و آرامش را تقویت می‌کند و شما را آماده می‌کند تا روز بعد را با قدرتی تازه انجام دهید. ادامه دهید، امتحان کنید و خودتان تفاوت را ببینید.

۲) ذهن آگاهی را تمرین می کنند

حالا اجازه بدهید یک چیز شخصی را به اشتراک بگذارم. مدتی پیش احساس می کردم که درگیر خواسته های کارم بودم. احساس می کردم روی یک تردمیل بی پایان هستم، همیشه می دویدم اما به جایی نمی رسیدم.

سپس ذهن آگاهی را کشف کردم. ذهن آگاهی تمرینی است که افراد موفق اغلب از آن برای رفع خستگی استفاده می کنند. این در مورد حضور در لحظه، توجه به افکار، احساسات و محیط اطراف بدون قضاوت است. بنابراین، شروع کردم به اختصاص چند دقیقه هر روز به آرام نشستن و تمرکز روی نفس‌هایم.

در ابتدا، خاموش کردن این پچ پچ در ذهنم چالش برانگیز بود. اما به مرور زمان متوجه تغییر شدم. نه تنها بعد از هر جلسه احساس آرامش بیشتری می کردم، بلکه در طول روز کاری خود متمرکزتر و کارآمدتر بودم. انگار همین چند لحظه سکوت کمک کرد تا ذهنم به حالت اول برگردد. زیبایی ذهن آگاهی این است که می توان آن را در هر مکان و در هر زمان تمرین کرد. شما به تجهیزات خاصی یا زمان زیادی نیاز ندارید.

فقط چند دقیقه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

درس اینجاست؟

قدرت حضور را دست کم نگیرید. اگر همیشه از کاری به کار دیگر عجله دارید، لحظه ای مکث کنید و نفس بکشید. به من اعتماد کن؛ ذهن شما برای آن از شما تشکر خواهد کرد.

3) فعالیت بدنی را پذیرا هستند

در اینجا چیزی است که ممکن است شما را شگفت زده کند. افراد موفق اغلب پس از یک روز طولانی کفش‌های دویدن خود را با بند می‌بندند یا تشک‌های یوگا خود را باز می‌کنند.

اکنون، احتمالاً فکر می‌کنید، «ورزش کنید؟ بعد از یک روز طاقت فرسا؟ باید شوخی کنی!»

اما به من گوش کن!

ورزش فقط برای حفظ سلامت جسمی یا کاهش وزن اضافی نیست.

این یک ضد استرس قوی است. طبق روانشناسی، فعالیت بدنی باعث آزاد شدن اندورفین می شود که افزایش دهنده خلق و خوی طبیعی بدن است.

به یاد دارید آن زمانی را که علیرغم احساس ضعف به خودتان فشار آوردید تا برای دویدن بروید و در نهایت احساس شادابی و سرزندگی فوق العاده ای داشتید؟ این قدرت اندورفین است.

و لازم نیست که یک جلسه تمرینی شدید در باشگاه باشد.

یک پیاده روی ساده در اطراف بلوک، یک جلسه یوگا سریع، یا حتی برخی تمرینات کششی می تواند این کار را انجام دهد.

دفعه بعد که بعد از یک روز طولانی احساس تخلیه ذهنی کردید، در مقابل تمایل به فرو رفتن در مبل مقاومت کنید. در عوض، حرکت کنید. بدن و ذهن شما به خاطر آن از شما تشکر خواهند کرد.

۴) درگیر کارهای خلاقانه می شوند

افراد موفق اغلب درگیر فعالیت های خلاقانه برای رها شدن هستند. ممکن است آنها را در حال زدن گیتار، نقاشی روی بوم یا حتی آزمایش یک دستور العمل جدید بیابید.

اما چرا خلاق باشیم؟

روانشناسی پیشنهاد می کند که فعالیت های خلاقانه به ما کمک می کند تا وارد یک حالت “جریان” شویم – حالتی غوطه ور که در آن زمان را از دست می دهیم و به نظر می رسد نگرانی های بیرونی محو می شوند.

این به آرامش ذهن و دوباره پر کردن سطوح انرژی کمک می کند و نه، لازم نیست پیکاسو یا هندریکس باشید تا از این مزیت بهره مند شوید. زیبایی خلاقیت در این است که ذهنی است. این در مورد خلق یک شاهکار نیست، بلکه خود فرآیند خلقت است.

ادامه دهید، آن قلم مو را بردارید، گرد و غبار آن گیتار قدیمی را پاک کنید، یا آن دستور العملی را که به آن توجه داشتید امتحان کنید. زمان آن فرا رسیده است که به بخش خلاق خود فرصت درخشیدن بدهید.

5) خواب را در اولویت قرار می دهند

آیا تا به حال متوجه شده اید که بعد از یک شب کم خوابی چقدر احساس بدخلقی و تحریک پذیری می کنید؟ خوب، افراد موفق ارزش یک استراحت شبانه خوب را درک می کنند. آنها می دانند که خواب فقط مربوط به استراحت فیزیکی نیست، بلکه در مورد بازسازی ذهنی نیز هست.

آیا می دانستید که در طول خواب، مغز شما برای تثبیت خاطرات، پردازش اطلاعات و پاکسازی سموم کار می کند؟ بله، مغز شما کاملاً جغد شب است! افراد موفق با اطمینان از داشتن خواب کافی و باکیفیت، به بدن و ذهن خود کمک می کنند تا از استرس های روزانه خود بهبود یابد.

این نه تنها احساس شادابی را در آنها ایجاد می کند، بلکه آنها را برای اوج عملکرد روز بعد آماده می کند. بنابراین اگر خوابتان کم شده است، این را یک زنگ بیدارباش در نظر بگیرید. یا بهتر است بگویم یک ندای برای زدن ساک کمی زودتر!

6) شفقت به خود را تمرین می کنند

لحظه ای به این فکر کنید که چگونه با خودتان صحبت می کنید. آیا شما بزرگترین منتقد خود هستید؟ آیا به خاطر هر اشتباه کوچکی خود را سرزنش می کنید؟

اینجا چیزی است که باید در نظر گرفت.

افراد موفق اهمیت رفتار مهربانانه با خود را به ویژه پس از یک روز چالش برانگیز درک می کنند. آنها سخت کوشی خود را تصدیق می کنند، از زحمات آنها قدردانی می کنند و هر گونه اتفاق ناگوار را می بخشند. این به عنوان شفقت به خود شناخته می شود. و به معنای خودپسندی یا نادیده گرفتن اشتباهات شما نیست. این در مورد این است که بپذیریم همه ما انسان هستیم و اشکالی ندارد که روزهای مرخصی داشته باشیم.

دفعه بعد که روز سختی را سپری کردید، به جای اینکه به خودتان سخت بگیرید، سعی کنید همان مهربانی و درک خود را به یک دوست عزیز ارائه دهید. تو هم لیاقتش را داری!

7) شکرگزاری را پرورش می دهند

افراد موفق اغلب روز خود را با یک تمرین ساده اما قدرتمند به پایان می‌رسانند – قدردانی.

آنها چند لحظه را صرف تفکر در جنبه های مثبت روز خود می کنند، هر چقدر هم که کوچک باشند. تمرکز بر چیزی که برای آن سپاسگزاریم می تواند خلق و خوی ما را تقویت کند، استرس را کاهش دهد و دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی ایجاد کند.

این به ما کمک می کند تمرکز خود را از آنچه که اشتباه است به آنچه درست است تغییر دهیم. چرا آن را امتحان نمی کنید؟ قبل از اینکه امشب به رختخواب بروید، به سه چیز فکر کنید که در طول روز به خاطر آنها سپاسگزار هستید.

این می تواند به سادگی یک غذای خوشمزه، یک گفتگوی گرم و یا حتی راحتی در رختخواب شما باشد. موفقیت فقط رسیدن به اهداف نیست. همچنین در مورد قدردانی از سفر و شناخت برکات در طول مسیر است. اگر برخی از این عادات با شما طنین انداز می شود، عالی است! شما در حال حاضر در مسیر درست هستید.

سخن پایانی

اما اگر موضوعات بیگانه به نظر می رسند، اشکالی ندارد. به یاد داشته باشید، تغییر یک فرآیند است، نه یک رویداد. این عادات در مورد افزودن بیشتر به برنامه شلوغ شما نیست، بلکه در مورد انتخاب های عمدی است که به رفاه شما کمک می کند. آنها به این فکر می کنند که وقت گذاشتن برای استراحت و شارژ مجدد یک تجمل نیست، بلکه یک ضرورت برای موفقیت پایدار است.

از کوچک شروع کنید. یک یا دو عادت را انتخاب کنید که برای شما جذاب است و سعی کنید آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. توجه کنید که چگونه بر خلق و خو و بهره وری شما تأثیر می گذارند.

نکته کلیدی در اینجا ثبات است. بهتر است هر روز کمی انجام دهید تا هر چند وقت یکبار. و به یاد داشته باشید، داشتن روزهایی که می خواهید هیچ کاری انجام ندهید، کاملاً اشکالی ندارد. افراد موفق اهمیت گوش دادن به بدن و ذهن خود و احترام به مرزهای خود را درک می کنند.

ادامه دهید، به خودتان اجازه دهید تا به روشی که به بهترین نحو به شما خدمت می کند، آرام شوید. از این گذشته، موفقیت فقط رسیدن به اهداف نیست، بلکه لذت بردن از سفر و مراقبت از خود در طول مسیر است.