چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
چرت بعد از ظهر: چرت بعد از ظهر اگر از طولانی باشد یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه می شود پس در ابتدا باید خاطر نشان کنیم که خواب نیم روزی مدت زمان کوتاهی باید داشته باشد. نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. با این مطلب سلامت روانی همراه باشید.
بیشتر بخوانید: پیشگیری از آلزایمر با ۵ نسخه رایگان
مزایای خواب بعد از ظهر
محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می شود، حفظ می کند. در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می تواند هورمون ها و پروتئین هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به همین دلیل می توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد.
در این بررسی محققان به مطالعه روی 11 مرد 25 تا 32 ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است.
علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس ها مقابله می کند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین 6 در آنان در حد نرمال بوده است.
شاید بپسندید: درد این قسمت از شانه را جدی بگیرید!
محرک های مثبت:
در پایان چرت بعد از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورادرنالین را ترشح می کند. این هورمون ها در بیدار شدن مؤثر هستند زیرا با تحریک ریتم قلب، موجب خون رسانی بهتری به مغز می شوند.
پایان چرت بعد از ظهر تاثیر محرکی دارد. پس از این استراحت، انرژی لازم برای فعالیت های بقیه روز را داریم. این حالت بعد از خواب شبانه نیز به وجود می آید. به همین علت است که معمولا 10 دقیقه بعد از بیدار شدن احساس بسیار عالی داریم.
احتمالا بپسندید: ۹ دلیل پنهان که باید همیشه حبوبات مصرف کنید!
احتمالا بپسندید: این ۷ کار را انجام دهید تا عمری طولانی داشته باشید
افزایش خلاقیت:
مفید ترین و خلاقانه ترین ایده ها پس از چرت بعد از ظهر به ذهن می رسد. در این مدت فعالیت مغزی کاهش می یابد اما متوقف نمی شود. ضمیر ناخودآگاه در حال فعالیت است و ذهن نسبت به تجریبات و تصاویر دیده شده طی بیداری راحت است.
شاید بپسندید: این خوردنی مفید باعث سکته میشه!
سلامت قلب:
چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم خطر ابتلا به حملات و بیماری های قلبی را تا حدود 30% کاهش می دهد. این تاثیر از آنجاست که چرت بعد از ظهر، استرس را به عنوان یکی از عوامل مهم بیماری های قلبی کاهش می دهد.
راه حل های بهتر برای مسائل:
بعد از یک استراحت کوتاه، راه حل هایی مناسب تری برای اطلاعاتی که ناخودآگاه در ذهن ثبت شده اند، کسب می شود. همچنین در مورد اتفاقاتی که چند دقیقه بعد از بیدار شدن روی می دهند نیز می توان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه ممکن نیست زیرا ذهن مدتی رویا پردازی کرده است.
بیشتر بخوانید: خوابیدن با چراغ روشن این بلاها را سرمان می آورد!
احتمالا بپسندید: ۷ خطر استفاده از موبایل هنگام خواب شب که نمی‌دانید!
برایتان جالب خواهد بود
بهترین راه برای پیشگیری از آلزایمر
دانش آموزان چه بخورند خوبه + بهترین پیشنهاد تغذیه ای
این نوشیدنی خوش طعم به حفظ ماهیچه‌ها در سالمندی کمک می‌کند
درمان زخم دیابتی با طب سنتی: مراقبت و بهبود زخم افراد دیابتی با این روش طب سنتی
این گیاه برای بیماری های شایع زنان، گیاه معجزه گر است+ نحوه مصرف
تاثیر پیاده روی بعد غذا؛ بخوان و شوکه شو
برای جلوگیری از ریزش موها و داشتن موهای پرپشت، دم کرده این گیاه معجزه می کند+نحوه مصرف
اشتباهی که قلب زنان را بیمار می کند
خواص هلو برای مردان: از حفظ سلامت پروستات تا افزایش باروری در میان مردان!
۱۰ قسمت بدن که سن واقعی شما را لو می دهد!
۵ عادت غذایی ساده که سلامت قلب شما را تضمین می کند!
تغذیه سالمندان: ۱۲ ماده غذایی که سالمندان را بیمار می کند!
خواص برگ کاری از کنترل دیابت تا رفع چین و چروک پوست+نحوه مصرف برای تاثیرگذاری!
شاید بپسندید: داروی گیاهی مطمئن برای تقویت کلیه ها و کبد
