افرادی که واقعا در زندگی شاد هستند، این ۸ کار را انجام می دهند!

عادت های افراد شاد: ارتباط عمیقی بین عادات و شادی ما وجود دارد. به عنوان یک متخصص ذهن آگاهی، متوجه شده ام که افرادی که واقعاً شاد هستند، اغلب رفتارهای خاصی را انجام می دهند. این عادات اقدامات بزرگ و تغییر دهنده زندگی نیستند. در عوض،  عادات ساده و روزانه ای هستند که تأثیر زیادی بر شادی آنها دارند.

بیایید در این مطلب خانواده و زناشویی، ۸ مورد از این عادت ها را که معمولاً هر فرد واقعاً شاد انجام می دهد، بررسی کنیم. ممکن است متوجه شوید که انجام این عادت ها در روتین زندگی باعث شادی بیشتری در زندگی شما می شود.

۱. لحظه حال را در آغوش بگیرید

اغلب گفته می شود که افراد شاد در زمان حال زندگی می کنند. این در مورد نادیده گرفتن گذشته یا عدم برنامه ریزی برای آینده نیست. در عوض، این در مورد درگیر شدن کامل با آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد است.

عادت ذهن آگاهی ما را تشویق می کند تا در فعالیت فعلی خود کاملاً حضور داشته باشیم. این یعنی رها کردن حواس‌پرتی‌ها و غوطه‌ور شدن در کار انجام شده، چه خوردن یک وعده غذایی، صحبت با یک دوست، یا صرفاً پیاده‌روی.

خوشبختی واقعی از تمرکز بر دیروز یا استرس در مورد فردا حاصل نمی شود. از پذیرفتن لحظه حال، در نظر گرفتن همه آن و قدردانی از زیبایی منحصر به فرد آن ناشی می شود.

۲. شکرگزاری را روزانه تمرین کنید

قدردانی ابزار قدرتمندی برای شادی است. من می توانم این را از تجربه شخصی خود تضمین کنم. سال ها با احساس نارضایتی دست و پنجه نرم می کردم. مهم نیست به چه چیزی رسیدم، هرگز کافی به نظر نمی رسید. سپس، یکی از مربیان به من پیشنهاد کرد که سعی کنم یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشم.

عادت های افراد شاد، هر شب شروع کردم به نوشتن سه چیز که آن روز بابت آنها سپاسگزار بودم. این می تواند هر چیزی باشد – از یک غذای خوشمزه گرفته تا یک گفتگوی معنادار با یک دوست یا به سادگی صدای باران روی پنجره من.

این عادت ساده نگاه من را به زندگی تغییر داد. با تمرکز بر چیزهایی که قبلا داشتم، به جای چیزهایی که کمبود داشتم، دیدگاه من تغییر کرد. شروع کردم به احساس خوشحالی و رضایت بیشتر در زندگی ام.

۳. فعالیت بدنی منظم

یک زندگی شاد فقط یک ذهن سالم نیست، بلکه یک بدن سالم نیز هست. فعالیت بدنی منظم یک عادت رایج در بین کسانی است که واقعاً شاد هستند.

ورزش باعث ترشح اندورفین می شود، مواد شیمیایی در مغز شما که به عنوان افزایش دهنده خلق و خوی طبیعی عمل می کنند. حتی یک پیاده روی سریع 20 دقیقه ای می تواند باعث ترشح اندورفین شود و باعث می شود احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشید.

عادت های افراد شاد، اما مزایا به همین جا ختم نمی شود. همچنین نشان داده شده است که فعالیت بدنی منظم باعث افزایش عزت نفس، بهبود خواب و کاهش احساس اضطراب و افسردگی می شود.

۴. ناپایداری را بپذیرید

یک آموزه اساسی بودیسم مفهوم ناپایداری است. هیچ چیز برای همیشه ماندگار نیست. این ممکن است یک فکر افسرده کننده به نظر برسد، اما در واقع، می تواند منبع شادی و آرامش زیادی باشد.

درک و پذیرش اینکه همه چیز تغییر می کند می تواند ما را از ترس از دست دادن و درد چسبیدن به چیزها، افراد یا تجربیات رها کند. این به ما امکان می دهد تا از هر لحظه به طور کامل قدردانی کنیم و بدانیم که منحصر به فرد و زودگذر است.

در کتاب خود رازهای پنهان بودیسم: چگونه با حداکثر تأثیر و حداقل نفس زندگی کنیم، عمیق تر به این مفهوم می پردازم. من کشف می کنم که چگونه پذیرفتن ناپایداری می تواند منجر به زندگی پر از استرس کمتر، پذیرش بیشتر و در نهایت شادی بیشتر شود.

اگر واقعاً این ایده را درک کنیم که هیچ چیز دائمی نیست، شروع به زندگی بیشتر در لحظه حال می کنیم و قدر چیزهایی را که داریم در حالی که داریم، می دانیم. این می تواند تا حد زیادی شادی و رضایت کلی ما را در زندگی افزایش دهد.

۵. روابط را اولویت بندی کنید

عادت های افراد شاد، زمانی بود که برای کار زندگی می کردم. روزهای من پر از جلسات، گزارش ها و ضرب الاجل بود. من موفق بودم، اما چیزی کم بود.

تصمیم آگاهانه ای گرفتم که زمان و انرژی بیشتری را در روابطم صرف کنم. من شروع به گذراندن زمان با کیفیت بیشتری با خانواده کردم، دوباره با دوستان قدیمی ارتباط برقرار کردم و تلاش کردم تا با افراد جدید ملاقات کنم.

تفاوت حیرت انگیز بود. این ارتباطات شادی، حمایت و احساس تعلقی را به ارمغان آورد که هیچ دستاورد حرفه ای با آن برابری نمی کرد.

۶. شکست را در آغوش بگیرید

این ممکن است غیر شهودی به نظر برسد، اما افرادی که واقعاً در زندگی شاد هستند، یاد گرفته‌اند که شکست را در آغوش بگیرند. آنها درک می کنند که شکست یک عقب نشینی نیست، بلکه یک پله به سمت موفقیت است.

شکست درس های ارزشمندی ارائه می دهد. این فرصت را برای ما فراهم می کند تا یاد بگیریم، رشد کنیم و بهتر شویم. از طریق اشتباه کردن است که تجربه و خرد به دست می آوریم.

افراد شاد به جای ترس از شکست، آن را بخشی ضروری از سفر رشد شخصی خود می دانند. آنها از چالش ها دوری نمی کنند یا از ریسک کردن اجتناب می کنند

۷.مدیتیشن

خوداندیشی یک عادت حیاتی برای داشتن یک زندگی شاد است. این در مورد صرف زمان برای مکث، نگاه کردن به درون و درک افکار، احساسات و اعمال ما است.

عادت های افراد شاد، درگیر شدن منظم در خود انعکاس می تواند به ما کمک کند الگوهای رفتار خود را شناسایی کنیم، احساسات خود را بهتر درک کنیم و مشخص کنیم که واقعاً چه چیزی ما را خوشحال می کند. این یک ابزار ضروری برای رشد شخصی و خودسازی است.

خواه از طریق یادداشت روزانه، مدیتیشن یا صرفاً نشستن در تفکر آرام باشد، گذراندن مدتی از روز در خود را به عادت تبدیل کنید. این تمرین می‌تواند منجر به خودآگاهی بیشتر و در نهایت احساس عمیق‌تر شادی و رضایت شود.

۸.مهربانی را در خود پرورش دهید

مهربانی یکی از قوی ترین عادت هایی است که می توانید برای داشتن یک زندگی شادتر ایجاد کنید. مهربانی با دیگران نه تنها به آنها احساس خوبی می دهد، بلکه باعث افزایش شادی ما نیز می شود.

ما را به دیگران متصل می کند، حالات مثبت ایجاد می کند و احساس رضایت را در خود پرورش می دهد. انجام کارهای محبت آمیز را هر روز، هر چند کوچک، مهم بدانید. این کلید یک زندگی واقعاً شاد است.

سخن آخر

مسیر خوشبختی یک سفر شخصی است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما به عنوان یک متخصص تمرکز حواس، می‌توانم به شما بگویم که این هشت عادت اغلب یک رشته مشترک هستند که در زندگی کسانی که واقعاً خوشحال هستند می‌پیچد.

عادت های افراد شاد، این عادات تغییرات اساسی در زندگی نیستند. آنها روش‌های ساده و روزمره‌ای هستند که اگر به طور مداوم دنبال شوند، می‌توانند دیدگاه ما را نسبت به زندگی تغییر دهند و شادی ما را افزایش دهند.

در کتابم، اسرار پنهان بودیسم: چگونه با حداکثر تأثیر و حداقل نفس زندگی کنیم، عمیق تر به این می پردازم که چگونه این عادات، همراه با آموزه های بودیسم، می توانند عمیقاً بر زندگی شما تأثیر بگذارند.

این در مورد رسیدن به مقصد “خوشبختی نهایی” نیست. این در مورد استقبال از سفر، لذت بردن از هر لحظه و یادگیری و رشد مداوم در طول مسیر است.