کاهش وزن و لاغری با میوه پاپایا: خوردن پاپایا برای کاهش وزن چندین مزیت دارد؛ پاپایا حاوی بسیاری از مواد مغذی و خواص تغذیه ای است که به کاهش وزن کمک می کند. با این حال، برای از دست دادن کیلوگرم های اضافی، نیاز به خوردن مداوم غذای سالم همراه با یک برنامه ورزشی سخت است.
بیشتر بخوانید: جورجینا همسر رونالدو راز تناسب اندامش را فاش کرد + برنامه غذایی
جالب خواهد بود: با کمک این نوشیدنی معجزه گر، در 10 روز شکم شل و افتاده را سفت کن+نحوه تهیه و مصرف
کاهش وزن و لاغری با میوه پاپایا
اطلاعات این مطلب تناسب اندام و تغذیه توضیح می دهد که چگونه پاپایا ممکن است به شما کمک کند سایز از دور کمر خود را کاسته و سایر مزایای سلامتی که ممکن است میوه پاپایا داشته باشد را جذب کنید.
شاید بپسندید: راهکارهای حفظ تناسب اندام: چگونه بدون باشگاه، تناسب اندام خودتان را حفظ کنید!
بیشتر بخوانید: رژیم لاغری بازیگران کره ای: رژیمی که ۴ بازیگر معروف کره ای با اون لاغر و خوش هیکل شدند!
آیا پاپایا برای کاهش وزن مفید است؟
پاسخ مثبت استف پس به نگرانی های خود پایان داده و به خواندن ادامه دهید تا برخی از حقایق علمی را در مورد اینکه چگونه این میوه استوایی خوشمزه می تواند به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک کند، بیاموزید.
شاید بپسندید: کاهش وزن با نوشیدنی جو دوسر در کمتر از یکماه+نحوه تهیه و مصرف
بیشتر بخوانید: علامتی که میگه روش لاغری و کاهش وزن شما اشتباهه
جالب خواهد بود: اشتهات رو اینطوری کور کن؛ سالم و بی خطر لاغر شو!
با بهبود هضم غذا
پاپایا هضم غذا را بهبود می بخشد و حرکت مناسب روده را تقویت می کند. مطالعه ای توسط دانشمندان اتریشی بر روی داوطلبانی که با سوء هاضمه و اختلال عملکرد دستگاه گوارش مبارزه می کردند، انجام شد؛ به آنها پاپایا داده شد و مشخص شد که با مصرف این میوه علائم معمول هضم ناکارآمد مانند نفخ، یبوست و سوزش سر دل به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
مطلب مرتبط: آب درمانی ژاپنی برای کاهش وزن: مثل ژاپنی ها آب بخورید تا لاغر شوید!
با افزایش متابولیسم بدن
پاپایا حاوی پاپائین است، یک آنزیم گوارشی که به هضم پروتئین ها و پاکسازی دیواره های روده کمک می کند. هنگامی که سیستم گوارش شما شروع به عملکرد بهتر می کند، میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد و به چربی سوزی کمک می کند.
با دارا بودن ویتامین های زیاد و کالری کم
پاپایا کالری کمی دارد (43 کالری در 100 گرم پاپایا) و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین A، فولاتی، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. علاوه بر این، پاپایا حاوی مقدار زیادی آب و سرشار از فیبر است. فیبر به نگه داشتن آب در روده کمک می کند، مدفوع را نرم می کند و در نتیجه از یبوست جلوگیری می کند. همچنین به مولکول های چربی متصل می شود و از جذب چربی ها جلوگیری می کند.
شاید بپسندید: آیا نوشیدن چای می تواند به کاهش وزن کمک کند!
با دارا بودن آنتی اکسیدان
کاهش وزن و لاغری با میوه پاپایا، پاپایا منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است. سطح بالایی از آنتی اکسیدان بتاکاروتن دارد که به دفع سموم بدن کمک می کند. با از بین بردن سموم، متابولیسم را افزایش داده و از بیماری قلبی جلوگیری می کند.
برای لاغری میوه پاپایا را چگونه بخوریم؟
اگر نمی دانید چگونه پاپایا را برای کاهش وزن بخورید، در اینجا بهترین راه ها برای مصرف پاپایا و گنجاندن آن در رژیم غذایی شما آورده شده است.
مطلب مرتبط: تاثیرات شگفت‌آور نمک بر کاهش وزن
نحوه مصرف پاپایا برای کاهش وزن
پاپایا را می توان خام خورد؛ فقط باید آن را به مکعب های کوچک برش دهید. توصیه می شود پاپایا را همراه با برخی مواد غذایی دیگر مصرف کنید، زیرا زمانی که با چربی سالم مصرف می شود بهترین اثر را دارد.
اگر اسموتی پاپایا تهیه کنید صبحانه شما می تواند خوشمزه تر و در عین حال مغذی تر شود. فقط کافیست پاپایای له شده را با شیر، ماست یا آبمیوه مخلوط کرده و میوه مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید. اگر می خواهید اسموتی غلیظ شود، می توانید یک موز هم اضافه کنید.
می توانید با تهیه سالاد میوه با پاپایای رسیده، مزه جدیدی را امتحان کنید. مکعب های پاپایا و سایر میوه های دلخواه را به همراه مقداری پودر ادویه ترکیب کرده و یک سالاد میوه خوشمزه داشته باشید.
در ادامه نگاهی خواهیم داشت گذرا به فواید میوه پاپایا.
خاصیت آنتی اکسیدانی پاپایا به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. لیکوپن موجود در پاپایا نه تنها رادیکال های آزاد را از بین می برد، بلکه از قلب در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند.
آنزیم های موجود در پاپایا مانند کیموپاپائین و پاپائین دارای خواص ضد التهابی بوده و از التیام زخم ها و سوختگی ها پشتیبانی می کند.
ویتامین های A و C موجود در پاپایا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
پاپایا همچنین در برابر دژنراسیون ماکولا محافظت می کند.
پاپایای غنی از ویتامین C به محافظت بدن در برابر آرتریت روماتوئید کمک می کند.
پاپایا خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و پروستات را کاهش می دهد.
عوارض و مضرات خوردن میوه پاپایا
کاهش وزن و لاغری با میوه پاپایا، در حالی که پاپایا فواید متعددی دارد، مصرف بیش از حد ممکن است منجر به عوارض جانبی شود که در زیر مورد بحث قرار گرفته است
آلرژی و کهیر
پاپایا حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که می تواند در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند و منجر به علائمی مانند خارش، تورم و کهیر شود. افرادی که به پاپایا حساس هستند و آلرژی به لاتکس دارند می توانند در معرض خطر بیشتری از یک واکنش آلرژیک شدید به نام آنافیلاکسی باشند که می تواند به طور بالقوه تهدید کننده زندگی باشد.
برایتان جالب خواهد بود
شاید بپسندید: اگه دوست داری لاغر بشی، شب ها فقط از این ۹ خوراکی خوشمزه بخور!
