مردان بخوانند: برای درمان طبیعی نعوظ، این کارهای ساده را فراموش نکنید!

مریم رضایی11 آبان 1403آخرین بروزرسانی: 10 آذر 1403

0 زمان تقریبی مطالعه 5 دقیقه

درمان طبیعی نعوظ: اختلال نعوظ، نوعی ناتوانی جنسی در آقایان است که فرد در آن قادر نیست به وضعیت نعوظ برسد یا این حالت را در طول رابطه جنسی حفظ کند. اختلال نعوظ در آقایان 3 علت دارد که شامل علل جسمی، روحی و عوارض برخی از داروها است. در واقع اضطراب، استرس، بیماری‌هایی از قبیل فشارخون بالا، اضافه وزن و عوارض برخی از داروها مانند آرام بخش‌ها می‌تواند منجر به اختلال نعوظ شوند.

بروز این اختلال برای آقایان کاهش اعتمادبه‌نفس، استرس، اضطراب و افسردگی در پی خواهد داشت. لازم به ذکر است که درمان اختلال نعوظ باتوجه‌به علت آن انجام می‌شود؛ گاهی پزشک برای شما دارو خوراکی یا تزریقی تجویز می‌کند. همچنین راه‌های طبیعی درمان اختلال نعوظ مانند ورزش‌کردن، رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف داروهای گیاهی تاثیر زیادی در حل این مشکل دارند. با توجه به پیامدهای جدی و عمیق این مشکل، در این مقاله بخش سلامت جنسی مجله خبری چشمک بر روی درمان طبیعی نعوظ تمرکز خواهیم کرد.

احتمالا بپسندید:۶ بهترین نوشیدنی تقویت کننده سیستم ایمنی برای جلوگیری از سرماخوردگی!

اختلال نعوظ چیست؟

اختلال نعوظ، که به انگلیسی با عنوان “Erectile Dysfunction” شناخته می‌شود، یکی از شایع‌ترین انواع ناتوانی‌های جنسی در مردان است. در جامعه‌ی امروزی به دلیل سبک‌های نادرست زندگی و همچنین فشارهای روانی، جمعیت قابل ملاحظه‌ای از مردان مبتلا به اختلال نعوظ هستند.

اختلال نعوظ گاه به گاه غیر معمول نیست. بسیاری از مردان آن را در زمان استرس تجربه می‌کنند. با این حال اختلال نعوظ مکرر، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سلامتی یا مشکلات عاطفی یا رابطه‌ای باشد که نیاز به درمان دارند.

اگر به طور مرتب موارد زیر را دارید، ممکن است اختلال نعوظ داشته باشید:

مشکل در نعوظ
مشکل در حفظ نعوظ در حین فعالیت‌های جنسی
کاهش علاقه به رابطه جنسی

دلایل اختلال نعوظ

اختلال نعوظ، می‌تواند ناشی از دلایل متنوعی باشد. درک این عوامل مهم است، چرا که شناخت دلایل به ما کمک می‌کند تا به درمان‌ نعوظ ، مؤثرتری دست یابیم. در اینجا، نگاهی دقیق به عوامل متفاوتی که ممکن است بر نعوظ تأثیر بگذارند، خواهیم داشت:

درمان طبیعی نعوظ

عوامل غذایی و نوشیدنی‌ها

خوراکی‌هایی با چربی بالا، شکر زیاد و کمبود مواد مغذی می‌توانند به سلامت عروق آسیب برسانند و جریان خون را کاهش دهند، که برای نعوظ ضروری است. نوشیدنی‌های الکلی و مصرف بیش از حد کافئین نیز ممکن است به طور منفی بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند.

داروها

برخی داروها، از جمله داروهای فشار خون بالا، داروهای ضدافسردگی، داروهای مسکن و برخی داروهای هورمونی می‌توانند باعث اختلال نعوظ شوند. مهم است که قبل از تغییر یا قطع دارو، با پزشک مشورت شود.

بیماری‌های جسمی

بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی-عروقی، چاقی، بیماری‌های کلیوی، و بیماری‌های هورمونی مانند کم‌کاری تیروئید می‌توانند به نعوظ آسیب برسانند.

عوامل روانی

استرس، اضطراب، افسردگی و مسائل روانی دیگر می‌توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. نگرانی در مورد عملکرد جنسی نیز خود می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند.

سبک زندگی و عادات شخصی

فعالیت جسمی کم، سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد مخدر، و خواب نامناسب همگی می‌توانند به سلامت جنسی آسیب برسانند.

آسیب‌های فیزیکی و جراحی‌ها

آسیب به ناحیه لگن، جراحی‌های پروستات یا مثانه می‌توانند بر اعصاب و عروق مورد نیاز برای نعوظ تأثیر بگذارند.

پایین بودن سطح تستسترون

آیا می‌دانید که تقریبا یک چهارم مردان سطح تستوسترون پایین‌تری نسبت به میانگین دارند؟ این موضوع می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت جنسی و کلی آنها داشته باشد. کاهش سطح تستوسترون می‌تواند منجر به مشکلاتی همچون اختلال در نعوظ، کاهش میل جنسی، بی‌خوابی و حتی ریزش مو شود.

توجه داشته باشید که بسیاری از این عوامل قابل کنترل هستند و با ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی و عادات غذایی می‌توانید بر این مشکلات و درمان نعوظ غلبه کنید. همچنین، در صورتی که مصرف داروی خاصی دارید، قبل از هرگونه تغییر در مصرف دارو با پزشک مشورت کنید.

درمان طبیعی نعوظ

اما راه های درمان نعوظ چیست؟ و اینکه آیا میتوان اختلال نعوظ را درمان کرد؟ درجواب این سوال با قاطعیت تمام میتوان گفت بله. راه های زیاد و متفاوتی برای درمان نعوظ وجود دارد. با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی دقیق این موضوع بپردازیم.

تغذیه

میوه‌ها: سیب، توت‌فرنگی، انبه، آووکادو، موز، هندوانه، انگور، پرتقال، گیلاس، آلبالو، انجیر، خرما، کیوی، نارنگی، پاپایا، تمشک، بلوبری، لیمو، گریپ‌فروت که همگی این میوه ها به درمان نعوظ کمک میکنند.

آجیل‌ها و دانه‌ها: بادام، گردو، دانه کدو تنبل، دانه چیا، کنجد، فندق، پسته، دانه آفتابگردان، مغز بادام زمینی، دانه کتان.

غذاهای غنی از امگا 3: سالمون، ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، ماهی ساردین، ماهی مکرل، گردو، دانه کتان، روغن کتان، روغن ماهی، تخم مرغ غنی‌شده با امگا 3.

سبزیجات: اسفناج، کلم بروکلی، چغندر، هویج، کدو سبز، کاهو، گوجه‌فرنگی، برگ‌های چغندر، برگ‌های کلم، مارچوبه، فلفل دلمه‌ای، باقلا، لوبیا سبز، نخود سبز، کرفس، بادمجان، قارچ

نوشیدنی‌ها و دمنوش‌ها

دمنوش‌ها: دمنوش زنجبیل، دمنوش نعناع، دمنوش دارچین، دمنوش بابونه، دمنوش گل گاوزبان، دمنوش رزماری، دمنوش گزنه، دمنوش بادرنجبویه، دمنوش سنبل‌الطیب، دمنوش ریحان

نوشیدنی‌ها: آب انار، چای سبز، شیر بادام، آب نارگیل، چای کوهی (Rhodiola Rosea)، چای گل سرخ، چای گل همیشه بهار، چای لیمو، چای بابونه، چای زعفران

ادویه‌جات

زنجبیل، دارچین، فلفل قرمز، زردچوبه، قرنفل، جوز هندی، هل، سیاه‌دانه، زعفران، رازیانه که میتوانندعملکرد جنسی شما را بهتر و در نتیجه به درمان نعوظ کمک کنند.

ورزش و حرکات ورزشی

همانطور که میدانید ورزش برای بدن مانند یک معجزه میماند. چه بسا که میتواند به درمان نعوظ هم کمک کند. در ادامه به بررسی بهترین ورزش هایی میپردازیم که میتوانند به درمان نعوظ شما کمک کنند.

ورزش‌های هوازی: دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی سریع، ایروبیک، اسکی، پیلاتس، رقص، تنیس، بسکتبال

حرکات کف لگن (Kegel): این حرکات متنوع هستند و می‌توانند به صورت مختلف اجرا شوند.

یوگا: آساناهای یوگا مختلفی وجود دارد که می‌توانند به بهبود جریان خون و کاهش استرس کمک کنند.

ورزش‌های مقاومتی: بلند کردن وزنه، حرکات اسکوات، پرس سینه، ددلیفت، حرکات کششی.

تمرینات انعطاف‌پذیری: کشش عضلات، تمرینات پیلاتس، تای‌چی، جمناستیک، تمرینات بدنسازی.

این مجموعه از راهکارهای طبیعی می‌تواند به تقویت عملکرد جنسی و درمان نعوظ کمک کند. همواره توصیه می‌شود قبل از اتخاذ تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.

درمان طبیعی نعوظ

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

تداوم مشکل: اگر اختلال نعوظ برای چندین هفته یا بیشتر ادامه داشته باشد، مراجعه به پزشک ضروری است.

کاهش میل جنسی: کاهش قابل توجه در میل جنسی به همراه اختلال نعوظ می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات هورمونی یا دیگر بیماری‌ها باشد.

مشکلات سلامتی مرتبط: اگر مشکلاتی مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و عروقی یا اضطراب دارید، مراجعه به پزشک برای بررسی ارتباط این مشکلات با اختلال نعوظ مهم است.