علت بی خوابی: بیش از 30 درصد مردم از بی خوابی مزمن رنج می برند و تعداد آنها روز به روز در حال افزایش است. ممکن است شما هم جزء این افراد باشید که خواب کافی ندارید و ساعت خوابتان به هم ریخته است. این مشکل شاید از نظر بعضی ها اهمیت نداشته باشد اما بسیار مهم است. به خاطر همین؛ در این مطلب سلامت دلایلی را به شما معرفی می کنیم که باعث می شود خواب شبانه تان به هم بریزد.
بیشتر بخوانید: ۶ دمنوش شگفت انگیز برای رفع استرس و خواب راحت!
تشک نامناسب
زمانی که شما از تشک با جنس طبیعی استفاده کنید، محیط اطراف خنک تر می شود و قابلیت تنفس افزایش پیدا می کند، زیرا این مواد طبیعی رطوبت را به خودشان جذب می کنند. از طرفی تشک های صنعتی گرما را به دام می اندازند و همین باعث می شود که شما هنگام خواب عرق کنید؛ به همین دلیل خواب شبانه تان به هم می ریزد و دچار احساس کلافگی می شوید.
شاید بپسندید: روش صحیح تسکین دردهای بدن با نمک در طب سنتی + روش
روغن های گیاهی و طبیعی
علت بی خوابی، اگرچه بعضی از روغن های طبیعی هستند که به آرام کردن شما کمک می کنند که یکی از آن ها روغن لاوندر است اما گاهی اوقات بسیاری از آن ها اثر بلعکسی دارند. به عنوان مثال روغن مرکبات شما را هوشیار می کند. پس اگر جزو افرادی هستید که شب ها این روغن ها را روی بالش استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که همه روغن ها مناسب نیستند و روی هورمون ها و چرخه خواب تان اثرگذار هستند و از قبل باید خوب تحقیق کنید.
احتمالا بپسندید: برای پیشگیری از یبوست این ماده غذایی مفید را در رژیم غذایی خود قرار دهید+نحوه مصرف
مشکلات تیروئیدی
افرادی که به مشکلات تیروئید مبتلا هستند، از آپنه خواب یا خرخر هنگام خواب رنج می برند و نفس شان می گیرد و همین باعث می شود که مدام در طول خواب بیدار شوند؛ بنابراین خواب شبانه با کیفیتی ندارند و بعد از بیدار شدن احساس پر انرژی بودن و سرحالی ندارند و مدام خسته هستند. عملکرد نامناسب تیروئید باعث به هم خوردن چرخه و ریتم شبانه‌روزی بدن می شود.
شاید بپسندید: این سبزی خوشمزه کیلو کیلو چربی سوزی می کنه
کمبود منیزیم
منیزیم یکی از چیز هایی است که توانایی خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر بدن به اندازه کافی مواد مغذی نداشته باشد، ریلکس کردن برایش سخت می شود و در نتیجه ممکن است به مشکلاتی مثل سندروم پای بی قرار و مشکلاتی شبیه به آن دچار شود که علتِ آن هم کمبود منیزیم است. به خاطر همین مکمل ها می توانند به شما کمک کنند؛ البته به شرطی که پزشک برایتان تجویز کرده باشد.
احتمالا بپسندید: این ۷ ماده غذایی بچه ها را خنگ می کنه!
گیاهان
علت بی خوابی، باید مراقب باشید که چه گیاهانی را داخل اتاق خواب قرار می دهید. بعضی از گیاهان برای انسان سمی هستند. اگر از آسم رنج می برید، ممکن است گیاهی که داخل اتاق تان قرار می دهید، وضعیت تان را بدتر کند زیرا به آن آلرژی دارید و خودتان خبر ندارید؛ همچنین قارچ ها و باکتری های موجود در خاک هم آسیب زننده هستند و ممکن است کیفیت خواب را پایین بیاورند.
احتمالا بپسندید: این ۷ کار را انجام دهید تا عمری طولانی داشته باشید
سندروم پای بیقرار
این سندروم باعث ایجاد پرش در قسمت ساق پا می شود و یک حس ناخوشایند و ناراحت‌کننده را ایجاد می کند که شما را از خوابیدن باز می دارد و مدام می خواهید پای خود را تکان دهید. ممکن است با آن احساساتی مانند گزگز کردن یا سوزش را هم داشته باشید که البته شدت آن در افراد مختلف متفاوت است و معمولاً در دهه پنجاه سالگی بیشتر اتفاق می افتد. این سندروم می تواند عاملی برای برهم زدن چرخه خواب باشد.
خواب با وجودِ گرمای زیاد
علت بی خوابی، دمای بدن هنگام خواب افت می کند و سیگنال خوابیدن را ارسال می کند اما اگر دستگاه گرم‌کننده داخل اتاق خواب باشد، بدن نمی تواند بفهمد که اکنون وقت خواب است، زیرا این دستگاه ها کربن مونوکسید زیادی را تولید می کنند، خواب و سلامتی را دچار مشکل می کنند؛ پس بهتر است که محیط اتاق را کمی خنک نگه دارید.
بیشتر بخوانید: خواب آرام و راحت شبانه با ۲۰ روش آسان
برایتان جالب خواهد بود
بهترین راه برای پیشگیری از آلزایمر
دانش آموزان چه بخورند خوبه + بهترین پیشنهاد تغذیه ای
این نوشیدنی خوش طعم به حفظ ماهیچه‌ها در سالمندی کمک می‌کند
درمان زخم دیابتی با طب سنتی: مراقبت و بهبود زخم افراد دیابتی با این روش طب سنتی
این گیاه برای بیماری های شایع زنان، گیاه معجزه گر است+ نحوه مصرف
تاثیر پیاده روی بعد غذا؛ بخوان و شوکه شو
برای جلوگیری از ریزش موها و داشتن موهای پرپشت، دم کرده این گیاه معجزه می کند+نحوه مصرف
اشتباهی که قلب زنان را بیمار می کند
خواص هلو برای مردان: از حفظ سلامت پروستات تا افزایش باروری در میان مردان!
۱۰ قسمت بدن که سن واقعی شما را لو می دهد!
۵ عادت غذایی ساده که سلامت قلب شما را تضمین می کند!
تغذیه سالمندان: ۱۲ ماده غذایی که سالمندان را بیمار می کند!
خواص برگ کاری از کنترل دیابت تا رفع چین و چروک پوست+نحوه مصرف برای تاثیرگذاری!
