۷ خطر نشستن طولانی مدت برای سلامتی که نمی دانستید!

بهار شایان2 هفته پیشآخرین بروزرسانی: 19 آذر 1403

0 زمان تقریبی مطالعه 3 دقیقه

عوارض نشستن طولانی: آیا ساعت‌های طولانی را با نشستن جلوی صفحه نمایش سپری می‌کنید؟ بیش از نیمی از مردم شش ساعت را در حالت نشسته سپری می کنند. اگر شما یکی از آنها هستید، ممکن است در خطر ابتلا به این ۷ مشکل سلامتی باشید.

شاید بپسندید: از بین بردن درد پریود: ۶ راه طبیعی برای خلاص شدن از درد پریود!

احتمالا بپسندید: ۶ نکته برای کاهش سریع استرس و آرام شدن!

۱.افزایش وزن

افزایش وزن هنگامی که در اطراف حرکت می کنید، عضلات شما مولکول هایی مانند لیپوپروتئین لیپاز را آزاد می کنند که به پردازش چربی ها و قندها کمک می کند. نشستن ساعت های طولانی تولید این مولکول ها را کاهش می دهد و باعث افزایش وزن می شود. همچنین خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد.

۲.خطر ابتلا به مشکلات روانی

هر چه زمان بیشتری را به صورت نشسته بگذرانید، خطر ابتلا به مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی بیشتر می شود. مطالعه ای که در مجله Springer Nature منتشر شد، ارتباط بین نشستن و سلامت روان نامطلوب را نشان داد. ممکن است به دلیل عدم تحرک یا ورزش بدنی اتفاق بیفتد.

عوارض نشستن طولانی

۳.دیابت

عوارض نشستن طولانی، دیابت زمانی اتفاق می افتد که بدن قادر به تولید انسولین کافی نیست، هورمونی که سطح قند خون را کنترل می کند. مطالعه‌ای که در مجله تصلب شرایین، ترومبوز و بیولوژی عروقی منتشر شد، نشان داد افرادی که پنج روز را در بستر استراحت می‌گذرانند، مقاومت به انسولین و شانس ابتلا به دیابت را افزایش داده‌اند.

۴.بیماری قلبی

بیماری قلبی نشستن زیاد و نشستن های طولانی مدت می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. مطالعه ای که در مجله پزشکی و علم در ورزش و ورزش منتشر شد، نشان داد که مردانی که بیش از 23 ساعت جلوی تلویزیون می نشینند، 64 درصد بیشتر از افرادی که 11 ساعت تلویزیون تماشا می کنند، در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

۵.رگهای واریسی

عوارض نشستن طولانی، رگهای واریسی رگهای واریسی رگهای برآمده و بزرگی هستند که ممکن است باعث تورم خفیف در پوست شوند. نشستن طولانی مدت می تواند باعث لخته شدن خون در پاها شود که منجر به افزایش خطر ابتلا به واریس می شود. در صورت عدم درمان، در برخی موارد منجر به لخته شدن خون می شود.

عوارض نشستن طولانی

۶.ترومبوز ورید عمقی

ترومبوز عمقی ترومبوز ورید عمقی نوعی لخته خون است که بیشتر پاها را درگیر می کند. هنگامی که این لخته می شکند، می تواند جریان خون را به قسمت های مختلف بدن قطع کند که می تواند باعث آمبولی ریه شود. این یک اورژانس پزشکی است که می تواند منجر به عوارضی از جمله مرگ شود.

۷.پاها و باسن ضعیف

عوارض نشستن طولانی، پاهای ضعیف نشستن در طول روز می تواند عضلات بدن را پایین بیاورد تا شما را بالا نگه دارد و منجر به آتروفی عضلانی شود. این بیماری ناشی از نازک شدن یا از دست دادن بافت عضلانی است. با افزایش سن، 20 تا 40 درصد از عضلات خود را از دست می دهید، و نشستن تمام روز باعث بدتر شدن آن می شود. به طور خلاصه، پاها و عضلات سرینی ضعیف خواهید داشت که خطر آسیب را نیز افزایش می دهد.