۸ نکته مهم برای جلوگیری از ریزش مو هنگام خواب

فرانک حمیدی4 روز پیشآخرین بروزرسانی: 10 آذر 1403

0 زمان تقریبی مطالعه 4 دقیقه

جلوگیری از ریزش مو هنگام خواب: دیدن چند تار مو روی زمین نباید نگران کننده باشد، زیرا چرخه طبیعی رشد مو شامل ریزش حداقل 50 تا 100 تار در روز است. اما اگر ریزش مو بیش از این حد باشد شما دچار ریزش مو موقت یا دائمی شده اید. البته دلیل ریزش مو ممکن است به دلیل ژن ها، رژیم غذایی یا عدم تعادل هورمونی باشد. انتخاب پارچه بالش یا چرخه خواب نامناسب نیز ممکن است منجر به ریزش مو شود. بنابراین به همین دلیل است که هنگام خواب ریزش مو را تجربه می کنید. نگران نباشید، زیرا راه های مختلفی برای جلوگیری از ریزش مو در هنگام خواب وجود دارد. با این مطلب دنیای مد همراه باشید.

راه های جلوگیری از ریزش مو در هنگام خواب

در اینجا چند نکته مفید برای جلوگیری از ریزش مو در هنگام خواب آورده شده است:

۱. روبالشی های نخی را با بالش های ساتن یا ابریشمی تعویض کنید

به دلیل اصطکاک بین رشته های مو و پنبه، احتمال شکستگی مو با روبالشی های نخی بیشتر است. این متخصص می‌گوید: «روبالشی‌های ساخته شده از ابریشم یا ساتن برای موهای شما بهتر هستند، زیرا موها می‌توانند به آرامی با اصطکاک کم یا بدون اصطکاک روی آن‌ها سر بخورند.

۲. هرگز با موهای خیس نخوابید

جلوگیری از ریزش مو هنگام خواب، برای به حداقل رساندن ریزش مو در هنگام خواب، مطمئن شوید که موهایتان کاملا خشک است، زیرا موهای خیس بیشتر مستعد شکستگی هستند. مو در حالت خیس شدن ضعیف تر است، زیرا ساقه مو آب را جذب می کند و متورم می شود.

۳. خواب با کیفیت خوب

هنگامی که بدن وارد فاز استراحت می شود، به حالت ترمیم و جوان سازی می رود و هورمون های رشد ترشح می کنند که رشد تارهای موی جدید را تحریک می کند و تارهای قدیمی را می ریزد. اما برای این کار به خوابی با کیفیت نیاز دارید زیرا کمبود خواب باعث افزایش سطح کورتیزول می شود که به موها آسیب بیشتری می رساند.

۴. یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کنید

موها زمانی که بسیار خشک و وز هستند بیشتر مستعد شکستگی هستند. این متخصص می گوید: بنابراین، محصولی مانند مرطوب کننده بخرید تا هوای اتاق شما به خوبی مرطوب شود تا از خشکی یا شکننده شدن موهایتان جلوگیری کند.

جلوگیری از ریزش مو هنگام خواب

۵. موها را شل ببندید

جلوگیری از ریزش مو هنگام خواب، در حالی که خواب هستید، هرگز موهای خود را به مدل موهای سفت مانند کش، قیطان یا پونی نبندید.

دم، زیرا می توانند به فولیکول های مو آسیب برسانند و باعث ریزش مو شوند. بنابراین، با رفتن به دنبال دم اسبی شل، پوست سر خود را در هنگام خواب بدون استرس نگه دارید.

۶. ماساژ پوست سر

قبل از خواب به ماساژ پوست سر بروید. بر اساس تحقیقات منتشر شده در ePlasty در سال 2016، ماساژ منظم پوست سر ممکن است منجر به افزایش حجم مو شود. انجام این کار می تواند جریان خون را در فولیکول های مو افزایش دهد و با تامین اکسیژن و همچنین مواد مغذی، آنها را تغذیه کند، رشد مو را تحریک کرده و از شکستگی مو جلوگیری کند.

۷. وضعیت خواب اهمیت دارد

اگر به پشت می خوابید، احتمالاً بهترین گزینه برای پوست سر است، زیرا اصطکاک مو را به حداقل می رساند و از آسیب جلوگیری می کند. کسانی که به پهلو، چپ یا راست می‌خوابند، باید موقعیت‌های خود را تغییر دهند تا فشار روی پوست سر به طور یکنواخت توزیع شود و از ریزش مو جلوگیری شود.

۸. از سرم مو حاوی پپتید استفاده کنید

برای جلوگیری از شکستن مو و تقویت فولیکول های مو، از سرم مو ساخته شده با مواد تقویت کننده مانند پپتیدها استفاده کنید. این متخصص می گوید: “آنها به تامین مواد مغذی پوست سر برای تقویت رشد مو کمک می کنند.”

جلوگیری از ریزش مو هنگام خواب

چه زمانی با پزشک مشورت کنیم؟

جلوگیری از ریزش مو هنگام خواب، هر زمان که احساس کردید تعداد تارهای مو روی روبالشی شما به میزان قابل توجهی زیاد است یا لکه های طاس مشاهده کردید، با پزشک مشورت کنید. پزشک ممکن است بسته به میزان آسیب مو، تغییرات خاصی در سبک زندگی، محصولات مراقبت از مو، مکمل یا متقاضیان موضعی توصیه کند.

سوالات متداول

آیا ریزش مو در هنگام خواب طبیعی است؟

بله، اینطور است، زیرا چرخه رشد طبیعی مو شامل ریزش موهای قدیمی و رشد مجدد تارهای موی جدید است. این معمولاً در هنگام خواب اتفاق می افتد، زیرا این زمانی است که بدن در حال استراحت است. این با تحریک حالت ترمیم و جوانسازی بدن اتفاق می افتد. هورمون های ضروری مانند هورمون های رشد و آن هایی که باعث رشد مو می شوند در خواب عمیق ترشح می شوند. اما یافتن تعداد زیادی تار مو روی بالش می‌تواند نگران‌کننده باشد و نشان‌دهنده برخی دلایل زمینه‌ای مانند استرس، اختلالات پزشکی و تکنیک‌های مراقبت از مو باشد.

آیا پوشاندن مو در هنگام خواب عوارضی دارد؟

اگر موهای خود را با پارچه های تنفس پذیر مانند ابریشم یا ساتن بپوشانید، به دلیل اصطکاک کم مو با چنین پارچه هایی، احتمال ریزش مو بعید است. در واقع چنین پارچه هایی از آسیب مو جلوگیری می کنند. اما استفاده از پارچه های دیگر مانند پنبه یا مصنوعی می تواند باعث ریزش بیشتر مو شود زیرا رطوبت یا گرما مو را به دام می اندازد و باعث تعریق بیش از حد از پوست سر می شود.

خوابیدن با موهای بالا بهتر است یا پایین؟

جلوگیری از ریزش مو هنگام خواب، بهترین راه برای خوابیدن این است که موهای خود را به صورت دم اسبی یا قیطان کم و شل ببندید. این نوع مدل مو به پوست سر شما فشار نمی آورد.